小心:膝上型電腦更傷頸椎
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下面我們就對上班族預防頸椎病關鍵的幾點知識進行介紹。
■ TOP1:如何在睡眠中康復頸椎?
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中度過;一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭,可使工作、學習、生活一天後的你,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
根據人體工學,枕頭的形狀,以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面,慢回彈溫感聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性,它可根據溫度和壓力而下陷,但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。#p#副標題#e#
■ TOP2:膝上型電腦在如何傷害你的頸椎?
膝上型電腦在人體工程學方面存在嚴重缺陷,螢幕與鍵盤之間距離太近,僵著脖子低頭看螢幕,可能造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置,又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前,各種相關病變已在筆記本早期使用者中逐漸顯現出來了。
正確的防範方法是墊高膝上型電腦,同時使用外接的傳統鍵盤。
■ TOP3:為什麼經常低頭伏案的人容易患頸椎病
正常脊柱各段因人體生理需要,均有一定的彎曲弧度,稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩衝重力的震盪,防止對脊髓和大腦的損傷。
經常低頭伏案,會使得頸椎正常的生理屈度變直,引起頸椎很多其他變化(如鬆動、增生、肌肉緊張等),從而刺激周圍神經或血管,導致頸椎病痛。
電腦族頸椎保健操(圖)
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