餐后血糖高易中风 4招巧降血糖
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随着各种节假日的来临,很多的糖尿病患者多多少少都会应酬。因此餐后的血糖控制对于糖友来说十分的重要。那么餐后血糖过高怎么办呢?如何来降血糖呢?
不少研究表明,中国糖友和欧美糖友相比,体重指数较低,餐后高血糖者更多,卒中(俗称脑中风)以及糖尿病肾病患病率也更高。这些研究提示,中风可能与餐后高血糖有关。
数据显示糖友心血管疾病的发生率是普通人的2~4倍,且随着餐后血糖的增高,发生心绞痛、心肌梗死、中风的机会也在增高。来自芬兰的资料分析发现,餐后2小时血糖每升高2~3毫摩尔/升,中风和心梗患病率会升高17%。有效地控制餐后高血糖,不仅可以提高整体血糖控制水平,而且可以减少心血管事件的发生,改善糖尿病的预后。建议有心脑血管疾病的糖友密切关注餐后血糖,必要时做口服葡萄糖耐量检查。那么餐后高血糖怎么办呢?
餐后如何降血糖
1.控制空腹血糖
对于由于基础降糖药用量不足造成早餐后高血糖者,睡前加用中效胰岛素可以帮助控制空腹血糖,并进而使早餐后血糖明显下降。
2.药物
药物的选择是和病人的具体情况相对应的,须制定个体化用药策略。并且,临床药物干预要遵循“先易后难,先基础达标后餐后达标”的原则。
3.餐后最好站45分钟
这是一个最简单的降血糖措施。餐后血糖的升高对老人不利,少吃饭又怕低血糖。但为了刺激胰岛素分泌,刺激肌肉消耗血糖,就要做运动量极少的站立。
4.饭后参加运动
除了正确的饮食外,糖尿病患者还应当进行持之以恒的合理运动,运动应该循序渐进,运动量应由小到大。正式运动前先作10分钟左右的准备活动,通过热身活动可以使肌肉先适应起来,避免运动时肌肉拉伤。一般情况下,中等强度的运动每次应持续20~30分钟。刚刚开始运动时,可以先保持运动5~10分钟,然后逐渐加量。根据自己的身体状况,可在1~2个月内将运动时间延长到20~30分钟。运动即将结束时,最好再做10分钟左右的恢复运动,而不要突然停止。例如,在慢跑20分钟后,先逐渐改为快走、慢走,渐渐放松步行速度。在饭后0.5-1小时参加运动,可有效减低餐后血糖,还可避免运动时及运动后发生低血糖。
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