6个诱因让你一直越睡越累
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
常常听到有人睡,晚上睡得挺早的,生活习惯也很规律,但是总是一觉醒来,感觉越睡越累。这是为何呢?你遇到过越睡越累的时候吗?这是和身体情况有关系的,可能你的身体机能出现了一些小问题。
睡得不好的原因
肝火旺盛
很多人晚上睡觉时,翻来覆去,心里感到烦闷、多梦,这是由于肝火旺盛,心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起来就容易觉得疲乏。
如果出现以上情况,可以服用玫瑰花茶,玫瑰花茶能缓和情绪、消除疲劳。
血虚和阴虚
血虚和阴虚是两个不同的概念。血虚的人因为血不养心,因此很容易失眠,即使睡着了也是半梦半醒,睡眠质量不高,所以早上醒来,一身疲惫。血虚和阴虚是两个不同的概念。
而阴虚的人会有明显的内热,导致夜里心烦难以入睡,睡的不沉,睡觉时爱翻来覆去,胳膊腿乱伸,甚至要放到被子外面才舒服。
血虚的补血,阴虚的养阴。血虚的人可以做一道当归乌鸡汤,当归、黄芪各15g放入纱布袋中,与乌鸡小火慢炖,吃鸡肉喝汤,可补血虚。
阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品,例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质丰富的食物。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。
脾胃虚弱
中医一直在讲“胃不和,则卧不安”,睡前吃太多对胃是很不好的,不仅影响睡眠质量,还会使肠胃加快吸收,因为摄入的量过多,装满食物的胃会不断地刺激大脑,从而使大脑过于兴奋,使人不能安眠入睡,没有一个好的睡眠质量,会造成第二天身体疲劳。
枕头过高或过低
枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高,会严重影响我们的呼吸道,同时还很容易打呼噜,长时间如此,会出现身体颈部不适。
如果枕头过低,容易落枕,造成第二天起床时,头晕头胀,并且还有眼肿的现象,严重影响我们的睡眠质量,所以枕头的高度尽量保持在8-12厘米之间最好。
熬夜
有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。
脏器虚弱
比如肾脏有问题,则肾功能会被影响,白天的时候肾脏无法满负荷工作,这样,夜里就要加班,把多余的水分过滤出去,所以,肾衰之人,或者肾功能低下的人们,起夜次数多,这样,晚上就难以彻底睡好,即使没有起夜,睡觉也会不踏实,早晨起来会腰酸背痛。
提高睡眠质量的食物
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助,因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果,而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来,将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
一直减肥却越减越肥 可能你走进了误区
奶水为什么越喂越少?可能是这6个原因导致
如何减肥快 6种水果让你越吃越瘦
戒不掉这4个坏习惯 让你越来越胖
让你越吃越养胃的5个方法
肥胖的原因 这四个阶段容易让你越来越胖
让你越来越瘦的5个小妙招
让你越吃越瘦的食物
10个饮食窍门让你越来越苗条
虚胖多是因为湿气重 湿气让你越来越胖
睡前做这些小事 让你越来越健康
5个饮食减肥误区 让你越减越肥
年纪越大睡眠越浅 你的睡眠到底好不好
让湿气越来越重的坏习惯 你有几个
睡觉越睡越累怎么回事 睡眠不好原因竟是在这
秋季吃什么能减肥 6种食物让你越吃越瘦
与直男癌男朋友谈恋爱好累 没有浪漫的爱情让我越来越失望
越睡越累是怎么回事?为什么会越睡越累
按摩这个穴位 让你越来越美
6道夏季养生汤 让你越喝越健康
晨练时做好6件事 让你越来越健康
保湿的7大误区让你越保湿越干燥
10个饮食减肥妙招 让你越吃越瘦
三个生活坏习惯让你越变越胖
6种食物让肠胃越吃越健康 你吃对了吗
有这3个小习惯会让你越来越胖
睡觉减肥是真的 这样睡让你越睡越瘦
6个减肥秘诀 让你越吃越瘦
这几个好习惯能让你的腿越来越细
越来越胖了 这5个原因你要知道
9个饮食小妙招 让你越吃越瘦
一直这样减肥 会越减越肥
夏季做这3个事情会让你越减越胖