出汗太少易中暑五种小妙招预防中暑

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暴雨之后又接连遭遇了高温，据悉，今天白天福建等十多个地区的温度在37到39之间。高温来袭，你知道如何预防中暑吗？

出汗太少易中暑五种小妙招预防中暑

这些人易中暑

1.出汗太少的人

先天汗腺不发达，或使用了某些可能抑制排汗的药物，会让身体散热功能失衡，更易中暑。

2.喝水少的人

水分补充不够，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。

3.腹泻的人

腹泻会导致身体水分流失过多缺水，进而引起中暑。

4.睡眠不足的人

熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。

5.剧烈运动的人

运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑高危人群。

出汗太少易中暑五种小妙招预防中暑第2张

中暑的预防小妙招

1.穿着吸湿透气的衣服

在夏季的穿衣方面，一定要选择吸湿性以及透气性更好的衣服，这样的衣服，才能够更好的调节体温，如果出现被汗水湿透衣服的情况的话，应该要及时更换衣物。在气温高的时候，应该要尽量避免在户外活动。

2.喝水不可“牛饮”

天热口渴会让人不由得大口灌水喝，但这样会使水分在体内短时间积累，不利于吸收，导致中暑。

出汗太少易中暑五种小妙招预防中暑第3张

3.保持室内通风

不通风、室内温度过低，容易导致“室内中暑”。因此，室内要注意通风降温，并适当使用电风扇或扇子；空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。

4.外出别长时间戴帽子

夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

5.出汗时别立即冲凉

剧烈运动后或大汗淋漓时，不少人会立即洗个凉水澡，或者直接躲进空调温度开得特别低的室内，这两种方式都不可取。正确做法是，先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。

6.多吃含钾的食物

在夏季要多喝盐开水、绿豆汤等，这样也能够帮助补充身体当中的盐分，在饮食当中，应该要尽量选比较清淡的素食，避免脂肪多的荤腥食物。很多时候会发现，一些中暑的人，都是因为少钾等原因造成的，因此适当补充钾元素，对于防止中暑是非常有好处的。含钾的食物主要包括很多豆类，比如说大豆、红豆、毛豆、豌豆等等。平时也可以多吃坚果，在很多坚果当中也富含丰富的钾元素。

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