预防中暑应吃什么呢
本文已影响6.58K人
本文已影响6.58K人
预防高温中暑,医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要, 夏天中暑的原因是天气太热,出汗很多,身体的水分大量流失,引起人体中枢、循环系统为障碍的主要表现,可以出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、等症状。 下面是医生为大家提出了10种避暑方法,一起来看看吧!
1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
8、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;
9、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
10、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
11、喝白开水
12、冷饮西瓜汁:将西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁机中打成汁状,加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐,在冰箱中略冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用。 西瓜 翠衣饮:西瓜鲜外皮(称西瓜翠衣)200克,洗净切碎,加水适量煎煮15分钟,待凉后去渣取汁,加白糖适量,代茶饮。本品具有清暑热、利小便的作用。 酸梅汤:乌梅50克,桂花 5克,水1000~1500毫升。将乌梅浸泡半小时,煎煮15分钟后放入桂花,再煮沸1~3分钟后过滤取汁,加入白糖适量和食盐少许,待冷后代茶饮。本品有清暑开胃、生津止渴的作用
13、 绿豆汤:绿豆100克,大米20克(加入少量大米,能够去除绿豆的苦涩味),水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟,待凉后饮用。本品有消暑热、止烦渴的作用.
看完上面所述,夏天热的时候经常喝水有好处,但是不能口渴的时候再喝,那身体已经是比较严重的缺水信号了,中暑发生单纯喝水不解决问题,最重要的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息也很重要哦!
怎么预防疾病 预防疾病都有哪些好方法呢
夏季补水就喝养生汤 有菜有肉有豆腐预防中暑
如何预防“心脏中暑”?
鸡蛋放阳台孵出鸡怎么回事 高温天气预防中暑
高温天气晕厥时有发生 预防中暑九大方法
处暑吃什么:处暑节气应该吃的8种最佳食物
处暑养生吃什么?处暑节气习俗盘点、处暑图片一览
厨房空气污染有什么危害呢 需要怎么去预防呢
食物中毒应该吃什么呢?
饱受曝晒高温之苦 预防中暑有方法
预防颈椎病从日常生活着手 预防应选个合适的枕头
梅毒的治疗方法有哪些?生活中梅毒应该如何预防呢!
饱受曝晒高温之苦 预防中暑有方法
夏季防暑小常识 远离中暑就该这样做
预防中暑的正确方法 预防中暑应多喝什么? 预防中暑喝什么水?
炎热夏季要如何预防中暑
突发中暑怎么应急 夏季怎么预防中暑
中年男人防脱发应该吃什么好
高温黄色预警发布 夏季预防中暑注意事项
养生误区 夏季预防中暑的N个误区
高温天气晕厥时有发生 预防中暑九大方法
泥鳅的功效是什么 中医指出老人吃用预防心血管疾病
夏季预防中暑吃什么 夏季预防中暑可以吃什么