什么饮食疗法可缓解失眠
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
失眠病情的不同,所表现的症状也各异,其主要因素就是精神因素,以及个人生活习惯不规律所致,多数患者表现睡前过分紧张,白天压力过大,夜晚久久不能入睡,一旦长期如此的话,对身体危害极大,严重时可诱发其他身体疾病,所以在此小编为大家推荐几种治疗失眠的饮食疗法。
在日常饮食中,一定要按照早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则进食,尤其是在睡前不能吃的太饱,一旦食用过多的大鱼大肉,就不利于消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
如果想提高睡眠质量的话,建议在睡前可饮用一些奶类,如酸奶,纯牛奶等等,因为奶中含有一种安神定气的物质叫做色氨酸,上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。
因此,良好的饮食习惯对缓解失眠症状也是非常有帮助的,建议长期出现睡眠障碍的朋友们,不妨多了解一些关于膳食的妙方,通过改善饮食来达到提高身体状态的目的,这样才能让您早日恢复理想睡眠。
男人失眠多由压力所致 四个食谱可缓解失眠
防治失眠的小妙招 这些方法可以缓解失眠
失眠的饮食疗法有哪些呢
围绝经期失眠怎么办 5个方法缓解失眠困扰
有哪些失眠饮食治疗方法
春季易失眠 吃6种食物可缓解
失眠吃什么 3款失眠食疗方
女性更年期失眠怎么办?6种食物缓解失眠
孕期容易失眠 6道中医食疗能缓解
失眠怎么食疗 失眠食疗偏方
月经痛经怎么缓解?专家推3多3少饮食法
咳嗽的食疗法:深秋咳嗽食疗缓解方法步骤分享
失眠如何食疗 失眠怎么食疗
中年妇女为什么容易失眠 4大方法缓解失眠
治疗长期失眠的食物 常吃它可以有效缓解失眠
中医刮痧可缓解失眠症状
失眠危害多 吃什么食物有效缓解
为何出现失眠 可吃3种食物缓解
缓解失眠睡前最该吃什么食物
春季失眠怎么办 吃什么缓解失眠症状
睡觉怎么做可以缓解失眠症
为什么失眠 这么做能缓解
缓解男人失眠的饮食要求有哪些
老年失眠饮食疗法有哪些呢
中老年人失眠 做什么运动可以缓解
经常失眠怎么办 推荐7种缓解失眠的方法
缓解失眠症的几种方法
女人吃什么有助睡眠 这些食物缓解失眠
失眠吃什么饮食效果最好 失眠的治疗方式
解决老人失眠的食疗方法
晚上失眠怎么办 8种方法有助缓解失眠症
失眠的治疗方法与饮食
治疗失眠有什么食疗方法