人消化食物的时间是什么?
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很多人平时都会有一些消化不良的问题,消化不良主要就是会导致人胃胀气,而且会导致一些排便问题,比如排便稀溏,便秘,都是非常常见的症状,为生活带来了很多困难,但是很多人都想要缓解消化不良又不知道该怎么办?下面我们就来了解一下,消化不良怎么办才好呢!
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失,那麽你需要更多的胃酸。如果这麽做使症状更糟,则表示你的胃酸过量,勿再服用增加胃酸的药物。
保持饮食均衡并富含纤维素,例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。
避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量。
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水,有治疗的作用。
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。使用5份水加1份谷物(米或大麦)。
平时消化不好的人,一定要注意调整好自己的饮食结构,晚上睡觉之前千万不要吃宵夜,晚饭要尽量少吃一点,因为晚上消化是比较慢的,是睡觉之前,吃完东西以后如果直接躺下去,胃部还在蠕动,身体却已经进入睡眠,对身体有很多的不良影响。
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