孕妇缺乏叶酸的危害 孕妇怎样补叶酸
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叶酸的作用
1、为胎儿提供必需的营养物质,保证胎儿健康的发育,增强胎儿的脑部发育。
2、预防新生儿贫血,降低新生儿患病的机率。
3、提高准妈妈的身体机能,提高抵抗力,预防妊娠高血压等。
准妈妈缺乏叶酸的危害
如果怀孕的时候没有补充叶酸的话会得妊娠高血压,还能引起准妈妈贫血,胎盘发育不良,流产等情况。
缺乏叶酸会影响胎儿的发育情况,会出现早产和出生后体重偏轻的情况,这样的宝宝智力发育会受到一定的影响。
准妈妈怎样补充叶酸
从怀孕的头3个月开始就可以吃叶酸了,一天一片,一直吃到怀孕后3个月停止,哺乳期的妇女也是可以吃叶酸的。
我们平时吃的食物中很多有叶酸,比如说动物的内脏、鸡蛋和豆类,还有蔬菜水果以及坚果中都有叶酸的存在,所以备孕的妈妈们可以多吃这些食物,当然也可以在医生的指导下吃专门孕妇吃的叶酸片。
推荐食谱:五彩蔬菜沙拉
材料:黄瓜,生菜,豌豆,红椒,黄椒,莲藕,紫甘蓝,沙拉酱,水发木耳,番茄酱等各适量。
做法:把材料中的这些蔬菜都清洗干净,切成小丁,豌豆和木耳用热水焯熟一下。
2、莲藕洗干净,切成小薄片,焯熟后放在盘边,生菜洗干净后整个铺在盘底部,其它的蔬菜都分别放在一起,再加上番茄酱和沙拉酱搅拌一下就可以吃了。
枸杞子炒猪肝
材料:猪肝,枸杞子,葱姜,酱油,淀粉各适量。
做法:1、将猪肝清洗干净,切成片,枸杞子洗干净。
2、锅内放上油烧热后,把姜片扔进油锅,倒入猪肝和枸杞子炒一下,再分别加入各种调料,最后用淀粉收一下就可以出锅了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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