备孕期间补充叶酸有讲究
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
事项一:把握补充叶酸的关键时期
孕3-6周是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,所以孕早期胎儿的脑发育也最迅速。从怀孕4周起,胚胎就开始形成原始脑泡,虽然到了第8周胎儿还只有3公分的身长而已,体重也就增加2克多,但是胎儿的脑细胞已经迅速增值,也最容易被外界致畸因素影响。孕妇若在这时补充叶酸,能大大降低胎儿患神经管的危险。
事项二:叶酸一天的补充量约600微克
人体自有叶酸含量约5-6微克,而且人体已经不能自己再合成叶酸了,只能从食物中摄取,然后在消化吸收,作用于胎儿。妈妈通过胎盘将叶酸转送给不断生长发育得宝宝,而且随着胎盘组织和子宫的不断增长,胎儿对叶酸的需求量越来越大,孕妈妈必须有意识的补充叶酸,防止叶酸水平降低。医生指出,孕妇每天补充600微克左右的叶酸才能满足自身和宝宝生长所需。
事项三:叶酸不是只有孕妇要补
有的孕妈咪很疏忽大意,在孕早期时还不知道自己已经怀孕了,因此也错过了补充叶酸的最佳时期。医生建议,女性若有计划或者可能怀有小宝宝就要注意每天补充叶酸,防止将来真的怀上了而措手不及,没有做任何准备。而男性如果有计划当爸爸也需补充适量叶酸,因此体内太低的叶酸也会降低精液的浓度,导致精子中的染色体分离异常,极大的影响到宝宝将来的身心健康。
事项四:补充叶酸有讲究
很多食物都含有丰富的叶酸,但是遇热、遇光时很容易失去活性,变得不稳定。因此,人体从食物中真正获得的叶酸并不多,比如贮藏两三天的蔬菜已经损失了50%-70%的叶酸了,此外,用煲汤等烹饪方法煮熟的食物也会损失50%-95%的叶酸,蔬菜若浸泡过盐水同样也会损失大量叶酸。
因此,为了最大化的保留食物中的叶酸,孕妈妈的一些烹制习惯必须改正,才能增加摄入的叶酸含量,必要时再补充叶酸片、叶酸制剂以及多维元素片。
事项五:不能滥补叶酸
1、孕妈妈长期服用叶酸会干扰锌代谢,一旦摄入的锌不足还是会影响胎儿发育。
2、孕妈妈服用叶酸制剂必须在医生指导下进行,目前市场上只有“斯利安”片是唯一获得国家卫生部门批准的,预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂,每片有400微克叶酸含量。
3、孕妇若曾经有生下神经管缺陷婴儿过,那么在怀孕初期就要到医院做个全面检查,并根据医生嘱咐每天服用一定的叶酸,直到怀孕12周时。
4、有的女性在怀孕前有长期服用避孕药、抗惊厥药历史的,可能会干扰叶酸等维生素的正常代谢。因此,当有计划怀孕时,必须在孕前6个月就停止用药并开始补充叶酸等维生素。
女人怀孕初期应该注意什么 补充叶酸很重要
孕期补充叶酸食谱 番茄猪肝粥
孕期补充叶酸食谱 猪肉芦笋卷
备孕一定要吃叶酸吗:补充个人身体所需营养(备孕知识)
备孕期间有讲究 找准容易怀孕的3种情况
孕早期吃什么 补充叶酸食谱推荐
男性备孕要注意什么 补充叶酸很重要
孕期补充叶酸食谱 口味莴笋条
孕期补充叶酸食谱 干贝莴笋丝的做法
怀孕初期就要补叶酸吗 含有叶酸的食物有哪些
备孕期要吃叶酸 来看看吃叶酸的最佳时间
孕期如何补充叶酸 孕期补充叶酸方法
男人备孕也要补充叶酸?这可还不够
叶酸补充过量有哪些危害
备战二胎 未准爸爸也需补充叶酸
春季孕妇饮食注意事项有这些!孕妇多种维生素也要补充
孕前补充叶酸要注意的四个点
备孕叶酸补充常见问题
叶酸要吃多久?孕期叶酸补充量
孕早期准妈补充叶酸的食谱推荐
孕早期要补充叶酸吗 经典食谱推荐
高龄妈妈孕前补充营养有讲究
想要怀孕 需补充足量叶酸
孕妇补充叶酸 食谱该如何安排
男性备孕要补叶酸吗
备孕期补叶酸 六种水果可以多吃
孕早期必须补充的营养素 叶酸
备孕期间要吃叶酸 吃它有五大作用
斯利安叶酸男人能吃吗 备孕期间男性也要补充叶酸
4款孕早期食谱帮助补充叶酸
男人备孕补充叶酸 这几种食物保证精子质量
如何补充叶酸 含有叶酸的食物有哪些
健康备孕 科学补叶酸全攻略