白领上班发困 有什么技巧可以解乏
本文已影响6.47K人
本文已影响6.47K人
解乏的小动作
现在上班族如果前一天晚上熬夜或没睡好,第二天上班就会哈欠连天,这就会给工作带来很多不便,那你有没有想过什么办法能适量的减轻困意更好的投入工作之中。在这里,小编有4个小动作可以迅速支走疲劳,赶紧来学学吧!
上班疲劳精神差怎么办?
缓解疲劳的动作一:深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。
另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。
缓解疲劳的动作二:伸懒腰
“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。
此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。
另一方面,经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。
缓解疲劳的动作三:扩胸运动
人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。
同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。
缓解疲劳的动作四;浴手
浴手是保健按摩中的一种。
取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。
解乏的营养物
除了做以上4个动作外,其实饮用一些维生素也可以解决的困乏的问题。
甩开疲劳压力 快补这4大营养素
营养素1;维生素C
维生素C向来是优质的抒压营养素,当人体承受过多压力时,身体内部也会大量消耗维生素C,以调节因压力造成的失衡现象。
压力大的人因身体所消耗的能量较多,所需求的维生素C也特别多,维生素C能有效消除体内的疲劳物质,并改善疲劳引起的老化现象。
营养素2:维生素B群
维生素B群具稳定情绪之效,能修复受损的神经系统,也是消除疲劳的补充剂。维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、菸硷酸等,这些营养素能有效维护神经系统稳定,对于调整不安定的心情有很大的助益。
营养素3:维生素E
维生素E能有效帮助放松神经,一向被视为帮助抒压的重要营养素,对于安眠也有非常显著的作用。
营养素4:锌与铜
有睡眠问题的人,应多摄取富含锌与铜的食物,这2种营养素会影响大脑神经细胞的代谢,也会影响大脑的氧化还原过程。适度补充能有效防止大脑因兴奋过度而失眠的情形。
发面失败用白酒补救可以吗,可以(少量白酒/静置10分钟)
白领男人护肤有技巧 皮肤舒压是关键
男人追女神技巧:可以不帅但是要有型
高领针织衫可以搭配西装? 高领针织衫的搭配技巧
秋困秋乏吃什么:你知道吗秋乏也竟是吃出来
共其乏困乏困解释仆所以留者所以解释 共其乏困仆所以留者出处
春困怎么办 春困的解决办法只需七个浓缩技巧
春困吃什么最解困
员工与领导微博互粉 上班时发牢骚被领导叫去批评
男人掉头发是因为肾虚吗 吃什么食物可以缓解脱发现象
白领上下班路上的减肥法
适合白领的简单瘦腹小技巧
上班白领用什么香水合适 上班白领适合的香水推荐
上班白领最佳的减肥方法
牵手技巧 什么情况下可以牵女生的手
男士夏季如何防晒美白 掌握这些技巧可以魅力十足
跑长跑的技巧 女生长跑技巧长跑跑步技巧长跑时的技巧长跑有什么技巧
白领步行上下班 减肥效果更有效
东电白领被杀事件,渡边泰子白天上班晚上卖淫被离奇绞杀
快速减肥的6个技巧 吃什么水果可以减肥
找女生聊天的开场白 用这4个技巧可以迅速打开话题
白领减肥的几种小技巧
八大技巧 可以让你们的爱情甜甜蜜 白头到老