什么时候吃饭有利于减肥
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
人们在减肥时往往只注重食物热量的摄入,而忽视了进食时间,把握好进食时间能够更有利、更有效的进行减肥,那么,什么时间吃饭最有利于减肥呢?
有些专家说,最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候,身体会发出一个信号,告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是:有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养),然后啃一堆高热量的食物,这就是很多人长胖的原因。
其实,最佳的吃饭时间是身体最活跃,新陈代谢最旺盛的时候。所以,早晨起来的时候,应该补充丰富的早餐。一觉醒来,经过了差不多十个小时没有进食,身体没有能量补充,细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量,而且,在早晨的时候,身体也需要补充很多营养,特别是蛋白质,因为蛋白质在体内不能储存,已经被循环消耗掉,给头发、皮肤、指甲等吸收了,或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
早餐的时候补充能量,身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异,起床后的一个小时内吃早餐就可以了,但是最晚不要超过九点。
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候,消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到抑制,也就是说,能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食,碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低。运动过后,身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长,这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了,当然不怕长胖了。
很多人不吃早餐,其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的,因为这样有助于长膘。也有的人认为,运动后人会觉得更饿,所以会饮食过量,其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食,控制进食量,就不怕长胖!
跳绳能减肥吗 什么运动才有助于减肥
空腹运动还是饭后运动有利于减肥 什么时候运动有利于减肥
吃什么有助于减肥
什么时候睡觉最减肥 超级懒人减肥法
苹果什么时候吃最好,早起空腹吃、饭前饭后、睡前吃
减肥好时节 夏季吃什么营养又减肥
学会吃饭有助减肥 肥胖人群要试试这些减肥技巧
郑多燕减肥操减肥效果好吗?什么时候练
什么时候减肥最有效
早餐吃肉影响减肥吗,不影响(早餐吃肉更有利于减肥)
减肥期间不吃饭只吃零食能减肥吗
减肥早餐什么时候吃 午餐什么时候吃最减肥晚餐什么时候吃不发胖进餐时间多久最减肥减肥餐吃什么好
吃枸杞为什么能减肥 减肥吃什么最有效
饭后吃什么利于减肥
减肥能吃西瓜吗 西瓜有利于减肥
想减肥成功要忌口奶茶 喝奶茶为什么不利于减肥
怎么吃饭才能减肥:正确的用餐顺序更利于减肥
吃减肥药的时候为什么要多喝水?
晚上不吃饭能减肥吗 合理饮食有助减肥
减肥什么时候吃早餐好 吃早餐的最佳时间
不吃饭只吃菜能减肥吗?健康的减肥方法
有助于减肥的7种食物 减肥必吃
为什么冬天减肥比较难 过年的时候怎么减肥
实用小偏方治疗小儿便秘
海上牧云记苏语凝结局虐心 寒江认穆如姓氏牧云笙失去
扬子江药业集团蒋军:更积极的姿态把握数字化转型的主动
种植牙的利与弊 种植牙后要注意什么
方舟子打假 乐嘉回应:我会出手,再忍下
喝茶的好处和坏处 趋利除弊正确的喝茶之道你了解多少
影帝的公主明薇是什么身份 明薇喜不喜欢穆廷州
哈特兹哥翼龙 一种以恐龙为食的巨型翼龙(顶级掠食者)
爆不出的巨痘如何快速消?
满城尽带黄金甲剧情简介 演员阵容强大华语电影新巅峰
银耳莲子汤要煮多久 这么煮最正确
两种吃了能让女性越来越漂亮的蔬菜
南京麻雀离奇死亡 是H7N9病毒还是农药致使?
欧美型男染发发型图片 美渣Zayn发型参考
梅毒是否会引发脱发