腹部健美操 快速消掉啤酒肚
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
明明是男人,却被调侃“怀胎九月”?摸摸你的啤酒肚,一切都是它害的。男士该如何消除啤酒肚呢?不妨试试下面的腹部健美操,坚持运动,恢复往日好身材。
如果您对自己的“啤酒肚”不满,这套动作就是针对“啤酒肚”的,动作简单,仰天躺着就能做。每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,然后再做一遍。刚开始做可以只做2遍,逐渐增加到5遍或更多。具体如下:
双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。
双手抱头,双脚弯曲。脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2—3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10次。
双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次
双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,拾起臀部,保持该姿势2-3秒,让膝盖碰到胸部。再做。重复20次。
双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,背部不能离地,复原。重复20次。
男人这样吃 吃掉啤酒肚
什么瑜伽快速燃烧腹部脂肪:20天有效甩掉小肚腩
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
男人消去啤酒肚的方法
5分钟瘦腹瑜伽操 消除腹部多余赘肉
男生怎么减啤酒肚最快?啤酒肚怎么快速瘦下来?
六个轻松减掉男人啤酒肚的方法
怎样把啤酒肚练成腹肌来呢
如何快速减小腹 快速减肚子方案让你站着就能变瘦
教你快速消脂-简单美体操
啤酒肚男士减肥最快的方法
啤酒沫怎么快速消除
男人怎么减掉啤酒肚?
有氧健身操好处 胖子减肥心得里常见高效快速健身操
有哪些减掉啤酒肚的妙招
男人要怎样消除啤酒肚
消除啤酒肚的特殊方法
怎么减肚子上的赘肉 快速打造完美肚腹身材的方法
如何将啤酒肚练成腹肌呢
海水健美操 减肥快速又有效
卷腹运动 想拥有马甲线消除将军肚 没时间健身快来
男人必看 如何消灭啤酒肚
啤酒肚怎么瘦下来,简单有效方法快速消除啤酒肚