失眠实在很痛苦 试试这个法子帮你改善
本文已影响3.02W人
本文已影响3.02W人
对于一些有过失眠经历的人来说,那简直是一场不愿提及的噩梦,简直太痛苦了。你能懂那种困却不能寐的煎熬吗?你能感受到大脑紧绷、精神涣散,却怎么都睡不着的无奈吗?
经常失眠,不仅让你的精神愈来愈差,甚至会濒临崩溃,而且对健康而言更是百害而无一利的。
那么,有啥好方法能调节失眠之症呢?如果你正为此而感到沮丧和苦恼,那么下文你得好好看看了!
失眠太痛苦 如何有效调节
1.千万别想太多
在诸多导致失眠的因素中,有很多人失眠和自己想太多有重要的关联,这是很多人都常犯的一个错误。
因为不论你在睡觉前大脑在思考什么,都会使得大脑神经处于一个“亢奋”状态,自然不能让你更平缓的入眠。
所以呢,睡前啥也甭想了,大脑就放空着吧!另外也别听歌、玩手机啦,这样更会让你陷入失眠“陷阱”中的。
2.按摩头部
睡前对头部进行舒缓的按摩,能让你的身心得到极好的放松,于是你便能更快速的入梦了。但是,在对头部按摩时,力度可得悠着点,就好像手指在头皮上“挠痒痒”般。
3.温水泡脚
睡前之前泡泡脚,睡眠更香甜,因为在脚部上有很多穴位和经络,通过温水能起到不错的刺激作用,从而舒缓脚部的疲劳。
但是泡脚的水温也别过高了,保持在37℃左右便是最佳的,当泡完脚后,还可以对脚心适度的按揉。
温馨提示:如果你的失眠症状过于严重,也先别着急服用安眠药,不妨试一试中医艾灸的方法,尤其是老年人,其中通过对命门穴及关元穴艾灸便是不错的,但是一定要找专业的艾灸师傅哦!
改善失眠的小秘方——合欢花
合欢花是一种常见的中药材,同时还有极好的安神养心之功效,所以选择合欢花便能帮你改善失眠症状。
泡茶喝:取适量合欢花和酸枣仁一起搭配,能入肝经,起到安神、养心的效果。
煮粥:在煮粥的时候,加点合欢花共同煲煮,亦可加点莲子、桂圆,不仅口感好,助眠效果也很不错。
制成香囊:选择合欢花和薄荷做成香囊,量不宜多,大约10克左右,然后买个空香囊袋子装好,搁在枕头旁边,便可伴着淡淡的香气入睡。
说了这么多,希望一些经常饱受失眠痛苦的人赶紧试一试文中所说的方法,相信能对你的失眠之症起到不错的调节的。
想提高泡妞的成功率 你可以试试这个方法
1秒睡着睡眠质量差 这几招帮你改善睡眠质量
快速达到完美健身效果 你该试试这几个方法
男人内分泌失调怎么办 试试这些方法
分手很痛苦怎么走出来 这些方式能帮助你走出失恋
男性睡眠不好怎么调理 4个方法教你改善睡眠
白领减压试试催眠法
失眠睡不着 试试六字诀六个字简单易学效果好
教师飞机上改试卷,5小时210份试卷,老师原来也很辛苦!
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法
中医治疗失眠好疗效 帮你痛击失眠
孕妇睡眠不好怎么改善,试试这8个小方法,帮你睡到自然醒
如何改变自己的性格 可以试试这种方法
运动后关节疼痛怎么办 试试这些方法
女人腿很粗不好看怎么办 这几个瘦腿方法可试试
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
曾之乔19岁陷抑郁症 痛苦失眠5年
颈椎肌肉僵硬怎么办 快试试这个法子来缓解
睡眠不好怎么办 睡眠不好睡前可以试试这些方法
改善睡眠质量的瑜伽:睡眠不好试试这3个瑜伽动作
帮助改善失眠的方法 7招有效缓解失眠
想在微信上找女友 就试试这个方法吧
男人失眠怎么办 如何改善失眠