一日营养减肥餐 史上最快减肥食谱
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
最快的减肥食谱:早餐
鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。
健康原理:这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E。
两份饮料——绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素。
早茶——这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30~40mg的植物性雌激素,差不多是日本人摄入量的一半。
植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。
最快的减肥食谱:午餐
海鲜或鸡肉,由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉,米饭。
健康原理:海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素,这是很重要的。
如果饮食中维生素C和维生素E的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。
晚餐前——用一点橄榄油调味,因为它富含不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少动脉堵塞的危险。米饭,含有碳水化合物,可以给你提供足够的能量。
喝一点红葡萄酒能保护你的心脏,橄榄能起到开胃的作用。
最快的减肥食谱:晚餐
广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。
健康原理:广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的,所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的,它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸,可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
产后减肥餐保证营养又减肥
夏季一日三餐减肥食谱推荐
产后营养减肥餐 产后健康减肥食谱一日三餐
夏季一周减肥食谱 快速减肥瘦一夏
减肥营养餐食谱一周 营养餐减肥食谱
一天六餐减肥食谱 健康减肥不伤胃
夏季减肥食谱 一日三餐怎么吃
晚餐不吃能减肥吗?一周晚餐减肥食谱
产后的营养减肥食谱
减肥营养早餐食谱 教你减肥最快秘籍
夏季减肥食谱 晚餐这样吃最减肥
快速减肥吃什么 美味营养的水果减肥餐
晚餐吃什么减肥 一周晚餐减肥食谱推荐
减肥晚餐吃什么 最适合晚餐的减肥食谱
七天营养减肥餐
晚餐减肥食谱:晚上吃什么减肥营养又效果最好
冬季营养减肥食谱 一天瘦一斤
产后一日三餐减肥食谱推荐
一日三餐减肥食谱 让你瘦不停
吃魔芋可以减肥吗 魔芋一日三餐减肥食谱
一周快速减肥食谱
久坐族一日三餐的减肥食谱
减肥一日三餐的最佳时间 吃对最减肥
最快减肥瘦身食谱
夏季减肥食谱 早餐吃什么最减肥
减肥晚餐吃什么 四款晚餐食谱最女人减肥
晚餐吃什么可以减肥 一周晚餐减肥食谱
一周减肥食谱 一日三餐安排表
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
晚餐吃什么减肥 推荐一周减肥食谱
一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤
营养减肥午餐食材推荐
夏季减肥食谱 一日三餐这样吃