减肥晚餐吃什么 最适合晚餐的减肥食谱
本文已影响1.59K人
本文已影响1.59K人
一些美眉为了减肥常常选择不吃晚餐,这样其实是很危害健康的,减肥完全不需要不吃晚餐,下面小编给大家分享几个适合晚餐的减肥食谱,一起来看下吧。
减肥晚餐这样吃
1、红豆粥
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。
2、香蕉木瓜酸奶
将香蕉、木瓜以及优质的酸奶打在一起,不仅能够为人体补充充足的营养,还为人体补充一定的能量,对于延缓人的饥饿感是非常有利的。
3、红薯泥
红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养,其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,红薯是最为理想而又花费不大的减肥食物。
4、燕麦粥
1/2杯燕麦(150),一小块苹果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)
一共297卡路里
晚餐减肥水果
1、番茄:
大家都知道番茄的热量很低,你可以选择在每顿餐之前选择吃一个大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时,也可以番茄作为点心呦。
2、奇异果
丰富的食物纤维和钾元素成就了奇异果的瘦身功效,每天1~2个猕猴桃可以防止便秘、促进消化,其中大量的蛋白分解酵素还可以排除身体内的油脂,让你没有小肚腩。
3、蓝莓
蓝莓可不算是物美价廉的说过,但其中所含有的OPC的花青素却也算是水果界的珍稀营养。对与身体的整体循环有良好的作用,对于下半身的脂肪有很好的分解作用。
4、草莓
草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃。
吃水果对减肥好,但是不代表就只吃水果,只吃水果的话会有以下危害:
1.减重速度快,但是体重也很容易回升。
2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行
如此简单的减肥方法,爱美的你赶快来试试吧。要是配合一定的运动,相信更是事半功倍哦。
一日三餐怎么吃减肥 郑多燕减肥食谱公开
晚上吃什么好减肥,晚餐减肥食谱怎么做
吃完晚饭千万别立马喝水 晚餐减肥的健康食谱推荐
早餐吃什么减肥效果好? 越吃越瘦的减肥食谱送给你
减肥晚餐应该吃什么 减肥晚餐食谱
晚餐怎么吃健康又减肥 推荐4道食谱
饮食减肥方法 最适合白领的减肥早餐
不吃晚餐会瘦不下来!晚餐吃什么减肥
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
晚餐决定体重 减肥晚餐怎么吃
晚餐这样吃才能更瘦 晚餐减肥要点
晚餐吃什么减肥快 减肥晚餐食谱了解下
夏天晚餐吃什么减肥 推荐6道边吃变瘦食谱
减肥晚餐食谱 减肥晚餐食谱有哪些
减肥晚餐吃什么好 晚餐怎么吃不容易发胖
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
晚餐吃什么减肥?4种晚餐让你边吃边瘦
春季减肥晚餐吃什么 这4道食谱不可错过
减肥晚餐吃什么 10天减10斤食谱推荐
晚餐吃什么减肥好 10款减肥粥排毒瘦肚子
早餐吃什么最减肥 3款减肥餐推荐
晚餐少吃可以减肥吗 吃什么能减肥
白领减肥吃什么?推荐一日三餐减肥食谱