怎么有效预防高血压
本文已影响3.14K人
本文已影响3.14K人
如何有效预防高血压
随着人们生活水平的不断提高,高血压的患病率也在 年增长,我国是从1959年开始对高血压进行普查防治工作的,当时成人高血压的患病率为5.1%。
如何有效预防高血压:
切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。
适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。
饮食安排应少量多餐,避免过饱。高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。
控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
高血压的预防还包括避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
秋季高血压高发 六招预防高血压
高血压青光眼病人怎么预防
怎么饮食预防高血压方法
高血压怎么预防 高血压如何预防
脸上红血丝怎么调理 怎么有效防止脸上红血丝
生活中怎么预防高血压疾病
海带可以预防高血压吗?高血压可以吃海带吗?
怎么预防原发性高血压疾病
孕期怎么预防妊娠高血压
怎么从饮食上预防高血压
高龄妈妈怀三胎有高血压怎么办,高领孕妇高血压怎么办
高血压是怎么引起的 如何预防
高血压肾病应该怎么预防
生活中怎么预防好高血压
预防高血压有什么方法呢
中年患者怎么预防高血压
怎样预防妊娠高血压
高血压预防和治疗方法 高血压如何有效的预防
怎么自我预防高血压脑病
流鼻血也可能是高血压 年轻人预防高血压怎么做
5人中有1人患高血压 6招预防高血压
预防高血压有什么方法
什么是高血压 预防高血压的方法
高血压有什么预防方法
怎么安排饮食预防高血压
四种有效预防高血压方法推荐
高血压患者怎样预防脑出血
高血压有哪些症状 如何预防高血压
生活中怎么预防高血压脑病
防治高血压的有效办法
预防高血压有饮食禁区
高血压患者怎么预防糖尿病呢
生活中该如何有效预防高血压呢