身体过劳危害多 日常养生要做到劳逸结合
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一些女性 平日里总是超负荷工作,会导致身体过劳,给身体带来极大的危害。为了保养身体,建议女人们日常养生,要做到劳逸结合。下面请来认真看一看,身体过劳给身体造成的危害,同时了解一下日常养生的好方法。
身体过劳给身体造成的危害
1、诱发心血管疾病
工作时间越长,给心脏带来的负荷越大,也越容易诱发心血管疾病。比如说每天都工作超过11个小时的话,要比每天只工作7~9个小时的人,患上心脏病的概率高2倍之多。
这是因为当身体承受了巨大的压力之后,交感神经很容易受到刺激,从而促进血管收缩,由此一来,血液会变得越来越浓稠,时间长了,非常容易发生心律不齐、高血压等心血管疾病。
2、免疫力低下
身体过劳的时候,身体免疫力会变低,细菌和病毒就非常容易侵入身体,从而导致疾病缠身。这是因为巨大的压力,导致了某种激素分泌,淋巴球数量会不断减少,从而减弱了身体的保护能力。最终很容易出现鼻炎、感冒、起小疹子等不适。
3、脑中风
身体过劳很容易诱发心血管疾病,犯病的时候,如果遇上了血栓问题,则容易出现脑中风。这可是很可怕的,脑中风之后,如果抢救不及时,很可能危及生命。
除此之外,身体过劳时,会导致身体出现慢性疲劳症。巨大的压力,长时间的紧张等,会让身心负荷增加。在这样的情况下,不管睡眠多久,睡醒之后还是会觉得非常疲惫。最终引发肌肉无力、发烧等不适症状。
身体过劳的表现有哪些
1、眼睛干涩
平日里用眼过度时,就觉得眼睛酸痛、视力模糊等,不及时改善,则会减弱眼睛的润滑、视物等功能。
2、记忆力减退
当身体过度疲劳的时候,女人们就会出现记忆力减退的情况。平日里总是记不住工作上的细节,总是丢三落四的。
3、头晕头痛
很多人拼命工作的时候,为了避免工作出错,总是紧绷着神经,身体将长时间处于紧张状态。身体若是长时间处于紧张状态,很容易变得焦虑,导致大脑无法获得充分的血液滋养。时间长了,很容易诱发头痛。
4、产生负面情绪
女人们平日里工作强度大,缺乏休息的话,身体就会变得非常疲劳,大脑也会变得非常疲惫。如此一来,大脑就非常容易存储负面记忆,让女人们产生负面情绪。比如说脾气变得暴躁、非常容易生气、心情非常低落等。想法一天比一天悲观,情绪过度负面,对身体非常好。
身体疲劳该如何缓解
1、多吃香蕉
香蕉中含有镁元素,有助为身体补充镁元素。这种营养元素能够产生能量,帮助身体缓解因为能量不足引起的疲劳感。
2、劳逸结合
平日里工作要学会劳逸结合,整天过度工作,身体负担过重,会出现身心俱疲的问题。想要消除身体疲劳,建议要保证自己每天至少有7个小时的时间,而且也要养成午休的习惯,从而让身体获得充足的睡眠。
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