夏季养生应注意什么细节
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
夏季来临,气温持续攀升,炎热的天气让人们的身体面临着严峻的挑战。夏季身体的保健十分重要。夏天的高温不仅让你汗流浃背或昏昏欲睡,很多身体不适也因其而生。在生活中,夏天有6个细节最应注意。
眼睛最怕晒。在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。黑龙江省医学会眼科专业委员会委员姜荣涛教授提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
晨练最怕早。夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期,中华医学会消化学分会委员刘铁夫教授建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
喝水最怕快。由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
家里最怕灰。夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
夏季易脱发应注意什么?
夏季备孕要注意 这些生活细节要小心
新生儿喂养应注意哪些细节?
夏季养生小常识 夏季养生应注重养什么(多吃瓜果少运动)
夏季吃海鲜要注意这4个细节
夏季宝宝吹空调 注意6大细节
春节期间饮食养生应该注意什么
夏季坐月子应注意什么?
立夏时节养生注意预防5种夏季病
宝宝夏季保健 应注重4个细节
给新生儿喂养奶粉 应该注意哪些细节
男性夏季养生注意哪些 男性夏季养生注意什么
夏季吃水果应注意什么
夏季游泳后应注意什么?
春季养生禁忌多 注意这些小细节养生效果好
夏季喝凉茶应注意什么?
夏季养生,应注重健脾
夏季吃午餐应注意什么?
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物
夏季养生有哪些常见细节
夏季煎煮中药注意3个细节
夏季饮食应注意什么
夏季受孕应该注意什么
夏季“带饭族”应注意什么
夏季养生注意什么 夏季养生五不宜
冬季跑步要注意什么细节
约会女生注意10不要 女生约会时应注意什么小细节
夏季潜水应该注意什么?
夏季喝牛奶应注意什么?
白露节气宜养生 白露节气养生应该注意什么
夏季饮食应该注意什么
肾结石患者应该注意什么细节
春季运动要注意什么细节