春季老人養生注意事項
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寒冷冬季已去,陽春三月已來。春天是萬物復甦的開始,也是我們養護身體的重要階段。專家指出,春季是四季之始,若如打好飲食基礎,對一年的健康都有重要作用。關於養生,筆者想起關於孔子的故事。據《論語•述而》記載,有一次楚國大夫葉公問孔子的學生子路:“你們的孔夫子是個怎樣的人?”子路一時不知怎樣回答人。孔子知道了這件事後對子路説:“孔子這個人啊,發憤時可以忘了吃飯,高興時什麼憂愁都扔掉了。他啊,連快要老了自己還不知道。”從這個故事,我們也就知道,開闊的心境是孔子獲得長壽的原因。
春季寒冷,老人容易上火,特別是南方,天氣忽冷忽熱,老人特別容易受寒。家裏有老人的讀者就要留意了,春季,不僅是老人養生的重要季節,也是老人容易發病的季節。下面,筆者關於春季老人養生注意事項,談談幾點建議。
首先,堅持規律性作息。春寒料峭,風大多濕,春天經常人讓人又“春困”的現象。家裏有老人的讀者應該清楚,老人晚間睡眠質量普遍不佳,即使很晚睡覺,老人早上也會很早起牀。所以老人還應該安排一定時間的午睡,這樣不僅可以消除身體的疲勞,還能夠緩解“春困”。不過睡眠也要適度,睡過多了人會感覺頭昏目脹,精神萎靡。因此,規律性作息,保持睡眠充足就可以了。
其次,注意飲食。春天屬於換季的季節,大部分人都比較容易出現上火、胸悶等不適的症狀,而老人的身體免疫能力更弱,更應該注意。所以要特別注重飲食,最好吃清淡類的食物,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等新鮮蔬菜;少吃油膩辛辣的食物,少喝酒甚至不喝酒,少抽煙甚至戒煙。此外,可以喝一些清熱、潤肺、養胃的糖水。特別要注意不能吃或是儘量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。
然後,特別防止感冒。春天氣候多變,乍暖還寒,經常忽冷忽熱,老年人很容易傷風感冒,並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天裏老人要隨時注意增減衣服,一旦得了感冒要及時就醫,避免重感冒。
最後,就是堅持規律的運動習慣。春天萬木吐翠,陽光和煦,空氣清新,正是採納自然之氣以養陽的好時機。所以這正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。但是活動的方式、強度要特別注意,避免劇烈、高強度的運動,而應該結合自身的身體情況,選擇太極、慢跑、散步等運動,運動的過程要注重循序漸進的熱身準備。
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