糖尿病患者欲健康先找“健康友”

本站（）6月22日消息都説看一個人是怎樣的人，要看他身邊都是些什麼樣的朋友。現在專家説，看一個人的健康情況，也可以看他周圍的朋友。可見，擁有一個健康的生活環境，找個有利於健康的朋友圈子，同樣重要，而糖尿病患者更是如此。

據美國“健康新聞網”最新報道，美國德雷克塞爾大學的研究者發現，那些生活在“健康社區”的人要比“普通小區”居民得2型糖尿病的風險低38%。所謂的健康社區，就是公共交通便捷、有連續而規範的人行道、買新鮮果蔬很方便等等。與此同時，不管你是否生活在“健康社區”，多交幾位生活習慣好的朋友，建立一個“健康圈”同樣非常重要。

那麼要如何給自己找“健康友”呢？

第一步：先“破”後“立”。現在開始行動，先留意一下週圍的朋友，是否有不愛運動、熬夜酗酒等不良習慣。如果有，最好勸説他們擺脱惡習，實在“屢教不改”就只能“割袍斷意”了，否則肯定會加速患上糖尿病的腳步。

第二步：尋找健康圈。如果你很難約束自己，一定要尋找能夠督促自己規律生活的朋友、健康圈。比如參加一些游泳班、瑜伽班等，活躍在這些組織裏的人通常熱愛運動和健身，有着旺盛的生活熱情。無疑，經過一段時間以後，你會耳濡目染，成為其中一員，因而遠離糖尿病。

第三步：互相鼓勵，相互監督。在融入新生活圈的過程中，有些人偶爾會“犯懶”，除了自己堅定意志外，還要想辦法相互鼓勵。比如，過年過節時發個短信，提醒一下別暴飲暴食、打亂生活節奏，既能監督糖友，也是對自己的敦促。退休的糖尿病患者可以組織一個“糖友小組”，定期參加登山、健身操等體育活動，唱歌、 書法、小品等文藝活動，在這些活動中學習一些糖尿病知識、改變不健康的生活方式，同時在活動中互相交流，成為同舟共濟的“糖友”。如果體力允許，還可以制 定運動目標，共同完成。