冬季女性多曬太陽防抑鬱
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
專家指出,女性逐漸成為冬季抑鬱症的高發人羣,發病率在23%~38%之間,是男性的4倍。原因在於女性天生比男性對天氣的變化更敏感。從生理方面來説,冬季一到,女性大腦中的複合胺就會因為日照縮短而分泌失常,從而導致生理節律紊亂和內分泌失調。
從心理來看,壓力大、易感性的女性對外界刺激的反應能力降低,也容易引起抑鬱情緒。加上現代女性生活節奏快、壓力大,行為方式普遍表現為忙忙碌碌,導致她們的情緒容易趨向於不穩定。特別是常年在室內電腦前工作、很少運動的女性,也比一般人更易患抑鬱症。此外,不健康、不規律的生活方式也會惡化情緒。
所以,性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人;常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者;上班很少見太陽以及對寒冷較敏感的人,都更易患上“心理流感”。
曬太陽趕走“心理流感”
專家提醒“冬季心理流感”患者,要重新正確地對自己的情緒歸納原因,不要搞混了外部環境和自身壓力的界限。因為冬季抑鬱往往是因為人體自身對環境不適應,而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。
此外,冬天要多曬太陽,因為冬季光照時間短,是情緒抑鬱的重要原因。研究表明,當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素分泌。平時要多進行户外運動,通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能,減輕緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態,而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度,讓人保持飽滿的精神狀態。有抑鬱情緒的人羣要多和別人溝通交流,多找親朋好友傾訴。另外,還可用色彩調節心情,有意識地變換或增加一些鮮豔、温暖的顏色。
曬太陽的好處:多曬太陽能增壽
別光顧着防曬 夏季科學曬太陽的好處這麼多
冬季老人曬太陽的好處
新生兒冬季曬太陽注意事項
冬季總是抑鬱怎麼辦 揭抑鬱症的症狀
冬季曬太陽的注意事項 冬季曬太陽有哪些注意事項
冬季宜曬太陽 盤點最正確的曬法
冬曬太陽勝喝參湯 女人冬天曬太陽3大好處
冬季教你如何健康的曬太陽
冬季曬太陽的好處 可預防骨骼類疾病
什麼是冬季抑鬱症
冬季寶寶曬太陽的6個技巧
上班一族如何預防冬季抑鬱症
冬季如何給寶寶曬太陽
女性素顏曬太陽有效預防“兩癌”
冬季防治抑鬱症三大措施
兒童多曬太陽可防磨牙?
老年人在冬季容易骨折 要多曬太陽
秋冬季節要小心預防抑鬱症!
寶寶秋冬季節如何曬太陽
冬天養生祕笈 應多曬太陽
預防兒童急性上感冬季室內多通風
必知!冬季抑鬱症預防常識
怎麼預防季節性抑鬱症
春季曬太陽養生好處多
冬天更易陷入抑鬱曬太陽趕走“心理流感”
女性多吃魚能預防抑鬱症
男人多曬太陽防不育
曬曬太陽好處多 寶寶冬季日光浴怎樣做
多曬曬太陽 有助兒童預防近視
冬季老人曬太陽有哪些好處
秋冬季節怎麼預防抑鬱症
秋季多曬太陽可抗秋乏