男性早晨堅持做這5個小動作 或能延年益壽
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生命在於運動,現在運動養生受到了很多人的推崇和青睞,但是一些男性工作比較繁忙,再加上沒有時間來運動,長時間下去會讓身體處於亞健康狀態,不妨每天抽出10分鐘的時間,堅持做5個小動作就能夠延年益壽。
男性早晨做哪些動作能夠延年益壽?
動作一、按摩腹部
每天早晨醒來後,以肚臍為中心,空腹按摩腹部,順時針和逆時針各按摩36圈,要用力的推拿腹部,一直讓腹部有温熱和舒適感為止。經常按摩腹部能夠協調脾胃功能,讓五臟六腑得到充足血液的供應,促進了腹部的血液循環,具有補氣及提神的功效。
動作二、搓臉
每天早晨醒來後,把雙手搓熱,然後用中指沿着底部兩側,從下往上來搓臉,反反覆覆的搓10次,一直讓臉部發熱為止,這樣可以改善臉部的血液循環,同時也可以讓臉部變得更加的紅潤有光澤,消除了疲勞感,緩解了色素沉着以及臉部神經麻痺,具有淡化黃褐斑的功效,只要長時間堅持就能夠延緩臉面的衰老,推遲了老年斑生長的時間。
動作三、轉眼睛
靜靜的閉上眼睛,眼珠左右各轉7次,然後突然的把眼睛睜大快速地看物體,一直讓眼睛裏面有熱氣為止,轉動眼睛的時候嘴巴和鼻子要短暫的閉氣,睜眼的時候要用力的呵出去。這樣可以讓眼睛自我按摩,有利於眼睛內部神經的放鬆,讓眼睛裏面的氣血變得更加通暢,從而改善了神經營養,緩解了睫狀肌緊張感以及痙攣感,同時也可以消除眼睛附近的皺紋。
動作四、叩齒
每天早晨醒來叩齒300次,能夠增強牙周組織的再生以及抗病能力,讓牙齒變得更加穩固和潔白。叩齒不會受到任何地點以及時間的控制,只要把嘴巴輕輕地閉上,上下牙齒輕輕地扣就可以了。
動作五、梳頭髮
在我們頭部有很多的穴位,每天早晨醒來之後,梳頭髮能夠刺激頭部的穴位,可以調節神經功能,具有疏通經絡以及增強分泌活動的功效,同時也可以改善血液循環,加快新陳代謝的速度。
温馨提示
通過以上5個小動作就能夠讓男性延年益壽,希望能夠長時間堅持下去,另外要保持健康的生活方式,保證充足的睡眠,學會釋放壓力。
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