飯後一杯醋減肥塑形 喝醋減肥的正確方法
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都説喝醋能減肥,是真的嗎?今天我們一起來揭揭謎底。到底醋怎麼喝才能減肥,下面跟着小編一起來看下。
喝醋不僅方便卻有益身體,所以很多人都會選擇喝醋的方法來減肥,但是喝醋減肥的正確方法你們真的瞭解嗎?趕緊跟小編一起來看看吧!
1.冰糖醋
原料:冰糖150克,香醋250克。
做法:將冰糖搗碎,放入瓶內,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
功效:減肥瘦身,消食降壓。
服法:每日三次,每次(飯後)服10毫升。
2.花生醋
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:將花生米洗淨,晾乾,放入瓶內,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
功效:清血脂、祛脂肪,減體重。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,連服3個月。
3.蘋果醋
原料:蘋果10個,糖適量,米醋3瓶
做法:蘋果清洗乾淨切塊,放入無水無油的乾淨玻璃瓶中,一層蘋果一層冰糖,直到放滿。倒入米醋後在上面蓋一個保鮮袋;蓋上蓋子後,密封保存三個月以上。喝的時候倒出來過濾一下會更好,兑些新鮮的蘋果汁。
功效:潤腸通便,減肥瘦身
服法:將蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水內,調勻飲用。每天一次,最好在飯後飲用。
4.紅薯醋
原料:紅薯500克,香醋80克。
做法:將紅薯洗淨,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時,在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。
功效:瘦身通便,利尿消腫。
服法:每天1劑,分2-3次食用。
5.香蕉醋
原料:香蕉2根,水果醋1瓶
做法:香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200ml水果醋,稍微搖晃一下;放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓黑糖溶化即可。取出之後,在室温下待涼即完成,隔天便可食用。
服法:每天飲用3湯匙香蕉醋,可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃醃漬過的香蕉。
喝醋減肥注意事項
醋有助於鈣的吸收是事實,至於已經蓄積、儲存在體內形成胖的脂肪,能不能因為醋而溶解,實在很難説。
基本上,醋雖然是酸的,但屬於鹼性食品,其所含的氨基酸有機酸,能夠防止體內過酸化脂質的生成作用。
所謂過酸化脂質生成,就是當人體攝取太多含脂肪的食物,使細胞脂肪酸過多,並並在動脈和其他內臟器官上附着時,形成一種過酸化脂質,這種過酸酸化脂質不易排泄,很容易引起動脈硬化,造成血管疾病,而醋的鹼性成分,正好能抑制過酸化脂質的生成。
人的血液、體液,基本上是維持着一個酸、鹼平衡的濃度,人們常因吃多了動物性蛋白質和脂肪,使血液偏向酸性,人就容易感到疲勞、倦怠,醋進入人體後,能夠使人的血液趨向鹼性,對健康有益。
但是,觀察目前市面上販售的醋,從酸味強烈的酒精醋、粕醋、糙米醋、米醋、穀物醋,到芳香可口的果實醋、葡萄酒醋等,真是琳琅滿目,如果你選擇的是易於入口的蘋果醋和葡萄酒醋,則由於這些醋是以果汁為原料,所含的糖份很多,所以,想減肥的人喝了,只會適得其反,不一定有助減肥哦!
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