春季這樣運動 夏季嫩瘦成一道閃電

跑步可以減肥嗎？跑步是一種很好的有氧運動，對於減肥的效果也是很好的，下面跟着小編一起來看下。

減肥就像旅行，不踏出那一步就永遠都是井底之蛙。有人説：“説走就走，世界就在你的腳下，光説不動，世界就在你的腳下。想想，這是多麼的可怕的。如果説你離説走就走還差一個火車票的話，那麼你離減肥這件事，就差一個讓你行動的動力。

減肥這件事，光是靠説説可不行啊，不行動一下永遠都不會有動力的。好像不久之前小編的朋友圈就又開始湧現出了一些雞湯，比如曬個跑步的照片，然後貼上幾個字，表達一下自己想在夏天來臨之前瘦成一道閃電的堅定意志。

要我説這些人兒就是比光説不做的人行動力強，且不説她們是否真的能在夏天來之前瘦成一道閃電，但是人家起碼認真且努力過了，就算瘦不下來也不是她們的錯，而是跑步方式的錯誤，下面一起來看下跑步減肥這件小事吧。

首先要知道，為什麼選擇跑步減肥?因為有氧運動很減脂肪啊!

當我們的機體能量消耗比較多，且食物供應不足的時候，身體裏面的脂肪就會開始大量的動員起來。然後經過血液的循環被輸送到各個部位組織然後被氧化消耗掉。

上面説到的氧化消耗，也就是説脂肪的消耗是需要氧氣的，這也是為什麼説有氧運動可以減脂的原因，如果沒有足夠的氧氣，那麼脂肪要怎麼才能消耗掉呢?所以作為有氧運動中有名的有氧，選擇跑步減肥是妥妥的。

但是也不是説你跑了就能瘦下來的，如果你跑步的姿勢不對，那麼有可能跑着跑着膝蓋就開始疼了，或者跑着跑着腿就開始粗了。

除了跑步姿勢不對，跑步的時間也影響着你的減脂效果，很多人會問跑步要跑多久才能減肥，這個真要看你的運動類型，因為跑步也有分慢跑或者是快跑啊。

如果你選擇的是慢跑的話，對於一般的普通人來説至少都是要半小時以上的，而如果你是跑步小白，且沒有跑步的習慣的話，那麼在最開始跑步的試試選擇30~45分鐘是不錯的。

跑步減脂效果好還是快走減脂效果好?

這點的話，因人而異，就好比如有人問你老婆和媽媽同時掉水裏了，你救誰?有誰規定只能救一個人，而不是兩個人都救嗎?跑步和這個也沒有什麼本質的差別，就比如你就只能選擇一種運動方式，而不能今天跑步明天快走嗎?

跑步減肥是一種很好的減肥方式，不過也要看個人的情況，以及跑步的方式。