夏季不用運動也能瘦10斤的方法
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夏季減肥就要把自己搞的大汗淋漓嗎?當然不是,其實不用運動也能減肥哦,下面小編給大家分享一些不用運動也能瘦的方法,一起來看下吧。
夏季減肥首選飲食減肥法,科學的飲食習慣就是好身材的保證,不用節食不用太辛苦照樣可以瘦到完美。那夏季吃什麼減肥?8款明星達人都愛的減肥食譜,幫你徹底甩掉身上贅肉,輕鬆擁有好身材。
一、西瓜蕃茄汁
材料:西瓜100克,蕃茄2顆。
做法:
1、西瓜去皮去籽切塊備用。
2、蕃茄洗淨去蒂,放入沸水中汆燙一下,撈起去皮備用。
3、將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機,打成汁即可。
點評:別看西瓜好像很甜,但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果,西瓜皮跟籽在市場上被拿來製成西瓜霜當藥用,而西瓜肉所製成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。
二、清爽拌黃瓜
材料:黃瓜、鹽、花椒、白糖。
做法:
1、小黃瓜洗淨,切滾刀塊,裝碗,撒入鹽拌勻,醃漬20分鐘。
2、將小黃瓜沖洗一下,放入大碗裏,放一點醋和糖混合攪拌均勻即可。
點評:黃瓜性涼味甘,具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效,並且加速新陳代謝,對減肥很有利。
三、三鮮白蘿蔔絲
材料:白蘿蔔、綠豆芽、鹽、葱絲、香油。
做法:
1、材料洗淨,白蘿蔔削皮、切成塊,豆芽煮熟。
2、將菜絲用鹽醃十分鐘,放入香油,醋,姜和葱,攪拌均勻後,即可食用。
點評:白蘿蔔有非常好的降脂作用,是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,從而防止肥胖。而且白蘿蔔具有下氣、消食、除疾潤肺的功效,從健康養生的角度來説,都為這款夏季健康減肥食譜增色不少。
四、瘦肉山藥炒木耳
材料:山藥300克,泡發好的黑木耳200克。
製作方法:
1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鍾,山藥切薄片備用。
2、木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗乾淨,鍋中油熱後,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用。
3、鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟,放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調味即可。
點評:山藥具有很好的瘦身功效,可以幫助女性調理身體,是減肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素,一個可以帶動腸胃的運動,幫助消化,減少脂肪囤積的現象,一個可以幫助清理腸道,幫助排便,所以這款食譜的瘦身效果也是相當理想的。
五、蘋果普洱茶
材料:普洱茶5克、蘋果半個、檸檬1片。
做法:
1、沖泡:普洱茶放入茶碗中,燒開水,高沖洗茶,稍涼,再高衝注水,即倒於茶海,重複三次,得茶水於玻璃壺中。
2、放入蘋果粒和檸檬片,靜置3、5分鐘即可。
點評:蘋果不僅含有大量的纖維素,還能起到抑制食慾的功效,是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內的肝臟功能,是加快代謝的理想飲品。所以,這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身為一體的是超美味夏季健康減肥食譜。
六、西瓜芒果冰沙
材料:小西瓜半個、芒果1個、酸奶少許。
做法:
1、用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出,放入碗中,蓋上保鮮膜,放入冰箱冷凍室內。
2、約3小時後,將凍硬的西瓜冰取出,放入料理機。
3、芒果切丁,放入料理機,與西瓜冰一起打勻,加入少許酸奶調味,撒入芒果粒點綴即可。點評:對於這個炎熱的夏季而言,低卡又利尿的西瓜無疑是最理想的減肥水果之一。而芒果,也是夏季減肥水果之一。另外,酸奶含有大量的鈣質,是加快脂肪燃燒的一種超有效減肥食品。所以,這款夏季健康減肥食譜不僅消暑,還能幫你成功減肥呢。
飲食是減肥過程中重要的一步,食物選的好,減肥都事半功倍,再搭配明星都追捧的營養減肥餐,輕鬆坐擁好身材。
七、山藥炒木耳
材料:山藥300克,泡發好的黑木耳200克。
做法:
1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鍾,山藥切薄片備用,木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗乾淨。
2、鍋中油熱後,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用,鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟,放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調味即可。
功效:山藥有纖體、降血糖的功用。山藥其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養。黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類,不僅是人體必需的營養成分,也是美容的物質基礎。
八、蔬菜沙拉
材料:園白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克,好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。
做法:
1.把準備好的食材先洗乾淨,該切片的切片,該切丁的切丁,這個全憑個人喜好。
2.接着把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻,最後,把上面提到的輔助材料放進去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開吃啦。
功效:這個蔬菜沙拉對於清理身體毒素,調整內分泌,減脂瘦身都有很好的效果,想徹底告別肥胖,推薦搭配營養減肥餐來幫助改善體質。深受明星和減肥達人鍾愛的瘦立美營養減肥餐,健康快速促進脂肪分解,關鍵瘦立美還能養成易瘦體質,每天瘦半斤到1斤左右,永不反彈!
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