便祕吃什麼好?便祕吃點蘆薈喝碗香蕉粥
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此外為緩解便祕,建議大家多喝水,多吃水果、蔬菜,並儘量多吃水果,少喝果汁。因為水果比果汁含纖維多,比如一杯橙汁只提供0.1克纖維,而一個橙子卻能提供2.9克纖維。
便祕吃什麼好?便祕吃點蘆薈喝碗香蕉粥
便祕吃點蘆薈
取剛從花盆剪下的新鮮蘆薈約20克,炒着吃,連服兩日,便祕即可緩解。
專家點評:便祕的原因有很多種,對於因疾病導致的便祕,要通過專科醫生解決。對於因進食不規律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導致的便祕,所以這個偏方是可以採用的。
蘆薈的功效
蘆薈有通便的作用,因為蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素,可促進大腸液的分泌,增加脂肪酶的活性,恢復失調的大腸自律神經功能。出於口感考慮,在食用蘆薈的時候,可以放入油、鹽炒着吃。
需要提醒大家的是,蘆薈不能多吃,因為大黃素對身體有副作用。成人每天用量不宜超過15克,兒童及老人酌減20%~50%,便祕者可略多吃。孕、經期女性嚴禁服用蘆薈,以免引起腹痛,甚至流產。此外,患有痔瘡出血、鼻出血的人也不要服用蘆薈,否則,易引起病情惡化。
香蕉粥緩解便祕
香蕉粥簡單易做。原料主要是粳米50克,香蕉200克,蜂蜜適量。將粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時撈出,瀝乾水分;粳米入鍋加水800毫升,先用旺火煮開,然後改用小火熬煮,粥將成時,將香蕉去皮,撕掉筋,切成丁,和蜂蜜一同放入,稍煮片刻即可。每日兩次,空腹服。
香蕉的功效
中醫認為,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動;蜂蜜有抗菌消炎作用。常喝香蕉粥,有效預防便祕。此法脾胃虛寒者忌食。
此外為緩解便祕,建議大家多喝水,多吃水果、蔬菜,並儘量多吃水果,少喝果汁。因為水果比果汁含纖維多,比如一杯橙汁只提供0.1克纖維,而一個橙子卻能提供2.9克纖維。此外,最好養成每天定時排便的習慣,每天早上喝杯蜂蜜水也可減輕便祕。若長期便祕不能自行緩解,建議及時就醫。
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