消滅脹氣擺平你的小肚腩
本文已影響4.51K人
本文已影響4.51K人
1.吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯和方便麪,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
2.纖維素不宜突然吃太多
富含纖維的食品可以幫助消除脹氣,但如果以前吃的纖維素少,現在突然加大攝入量,同樣會讓你感到肚脹難受。因此,在飲食中逐漸加入纖維食品,就可以順利擺脱脹氣煩惱。
3.檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑,多存在於口香糖和其他無糖食品中,糖醇能夠部分被消化,消化的同時也會產生氣體。想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分:山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
4.當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生副產品--氣體。但是,不要因為這些食物易產氣就放棄食用,你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
5.乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時內,感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣,最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
肚子肉肉這樣減 快速消除小肚腩
有效消脂小肚腩的果蔬推薦
一直肚子脹氣怎麼辦 9種方法“消消氣”
教你減小肚腩的小訣竅
巧妙喝水快速撫平小肚腩
十個飲食竅門幫你快速消滅小肚腩
一月消滅大肚腩,睡前7個動作練出馬甲線
夏天喝什麼能減肥 每天一杯消滅肚腩
擺平小肚子的8個妙招
肚子脹氣的原因有什麼 緩解肚子脹氣怎麼辦
久坐族如何消除小肚腩
如何在牀上讓小肚腩消失
健身球的4種方法 快速幫你減平小肚腩
喝水 快速消除小肚腩
打敗小肚腩 讓腹部平坦光滑
夏天吸脂消除小肚腩
教你如何對抗小肚腩
男人擺脱大肚腩的運動
4個運動讓你消除大肚腩
教你如何減掉小肚腩?
藏起你小肚腩的方法
煩人小肚腩怎麼減掉 教你快速消滅脂肪變回扁平小腹
做好這5點快速擺脱小肚腩
如何消除腹部贅肉小肚腩
5天消滅小肚子的運動
小肚腩怎麼減 2天瘦掉小肚腩的方法
輕鬆讓OL的小肚腩消失掉
睡前只要練幾分鐘瑜伽 徹底消滅肚腩
快速抹平小肚腩的三款食譜
三招讓久坐族消除小肚腩
減肥5個小妙招 讓你迅速擺脱大肚腩
小肚腩怎麼減 快速甩掉小肚腩的方法
大肚腩怎麼減 教你瘦出平坦小腹