春季濕氣重 如何祛除濕氣
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人體濕氣過重容易疲勞
從中醫學的角度來看,“濕”為陰邪,這與潮濕氣候及飲食習慣不無關係。喜歡吃生冷食物、凍飲的人,脾胃的運化功能(包括營養運輸、消化及吸收功能)都會受到影響,令體內多餘水分難以排清,形成“內濕”。再加上氣候潮濕,如果家近山邊、海旁或是工作時經常要接觸水的話,也會形成“外濕”。
很多人都覺得濕氣重就等同水腫,中醫師認為,濕氣多積聚於腸胃位置;而水腫則是水液代謝出現問題,這類情況可以出現於手腳甚至是全身。如果你不清楚自己是否濕氣重,可因應以下特點自我辨證。
多吃薏米可除濕
由於濕氣停滯於體內,故症狀多為身體沉重、四肢睏倦、乏力或頭重等。如果濕氣延伸至關節,便會出現疼痛或活動不便等風濕症狀。
“濕”氣最影響的就是脾胃,故此濕氣重者容易食慾不振、消化不良、胸悶腹脹、渴不欲飲,大便稀薄或便祕等症狀,亦可能出現全身或局部的水濕淤積,如水腫、腳氣、白帶、濕疹等現象。
濕氣重的人,濕性不易除去,多有慢性疾病如慢性胃炎、風濕性關節炎等。#p#副標題#e#
健康三招有效除濕
第1招:越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
第2招:避環境濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4、房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
第3招:妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
此外,雨水過多也會導致濕氣過盛。《黃帝內經》中説“濕氣通於脾”,所以,這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療,比如芡實蓮子苡仁湯。
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