做好3件事 健康過小滿
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做好3件事健康過小滿
1.常把苦菜端上桌
小滿節氣,人體生理代謝旺盛,營養物質消耗會增多,應及時進補,且偏於清涼,切忌過於温熱,損耗陰津,過於寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜。
苦菜,性味苦寒,具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出:“苦菜調十二經脈,安心益氣,輕身耐老,強力明目”。醃苦菜是夏日佐飯的美味佳餚,可以爽口開胃、消暑、清心除煩。
2.夜短更要早點睡
夏天晝長夜短,對很多人來説,按點睡覺是個難事兒,但休息不好,會影響第二天的工作和生活。因此,應從小滿開始,及時調整作息,保證晚上10時到11時就寢,早上5時半到6時半起牀,午飯後半小時做短時午睡。這樣,等酷夏真正到來,我們就能養成合理的作息了。
3.多出汗也是養生
夏天,很多人怕出汗,不愛鍛鍊。其實,適當地鍛鍊,有利於體內汗液排出,幫助祛體內濕氣。不過,要選擇合適的運動,夏天應該少做一些運動強度太大的鍛鍊,比如,踢球、打籃球等。可早起或晚上太陽下山後,到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等,這些均為較好的鍛鍊方式。
小滿時節還要預防皮膚病
小滿節氣正值五月下旬,氣温明顯增高,如果貪涼卧睡很容易引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中,養生專家特別提出“未病先防”的養生觀點。所謂“未病先防”,就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發生。陳太日稱,在未病先防的養生中仍然強調,天人相應的整體觀和正氣內存、邪不可乾的病理觀。
中醫學認為人體是一個有機的整體,人與外界環境也是息息相關的,並提出人類必須掌握自然規律,順應自然界的變化,保持體內外環境的協調,才能達到防病保健的目的。中醫學還認為疾病的發生關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件,而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據,但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此,“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
由於天氣明顯轉熱,這時候是皮膚病的高發期。由於人們開始使用竹蓆,但可能竹蓆沒有清洗乾淨,或者人體自身免疫力低下,這時候身上容易出現紅斑,這種情況大部分是因蟎蟲、蝨子咬而致,或是皮膚突然接觸到長期不用的席子,引起過敏。使用竹蓆前應該清洗乾淨,並且拿到陽光下暴曬,一定要保證竹蓆乾燥才能鋪上牀,否則潮濕的環境下,容易滋生細菌。
另外,這個時節也是“風疹”的爆發期。據悉,“風疹”的病因主要有三點,一是濕鬱肌膚,復感風熱或風寒,與濕相博,鬱於肌膚皮毛腠理之間而發病;二是由於腸胃積熱,復感風邪,內不得疏泄,外不得透達,鬱於皮毛腠理之間而來;三是與身體素質有關,吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和,體濕生熱,鬱於肌膚髮為本病。
風疹發作時,皮膚上會突然出現大小不等的皮疹,或成塊成片,或呈丘疹樣,此起彼伏,疏密不一,並伴有皮膚異常瘙癢,隨氣候冷熱而減輕或加劇。由於風疹可發生在身體的任何部位,而且發病迅速,因此一旦發現身體有不適,要立即就醫。
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