女性如何健康過秋季 學會拒絕做三件事
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
現在早晚天氣涼了不少,秋季早已來了,你做好了養生準備嗎?小編提醒,想要健康過秋季的話,就要拒絕做三件事,而且要認真做,不能敷衍了事,不然很容易造成身體健康受損,飽受疾病的折磨。那麼你知道秋季養生要拒絕做什麼呢?想知道就來看一看吧。
做到三拒絕讓健康過秋季
第一、拒絕秋乏
到了秋天以後,涼爽的風吹着,讓人不知不覺中就感到睏倦疲乏,這就是秋乏現象。雖然這是秋季常見的一種情況,但是不及時調整和適應的話,就會影響日常生活和工作的。因此,需要想法子拒絕秋乏。
比如説可以進行散步、爬山等體育活動,慢慢增加身體的活動量,讓身體“醒”來,消除疲勞,慢慢地改善秋乏。但是注意了,運動不能過量,因為運動量並不是越大越好的,太大了會讓身體的疲憊感增加,反而讓睏倦疲乏變得更加嚴重,反而不利於改善秋乏。
比如説還要保持充足的睡眠,本身人們在秋季的時候,人容易疲倦,若是在這個時候,晚上還不早點睡,老是熬夜甚至通宵的話,身體獲得的睡眠就會大量減少,如此只會加重秋乏。因此,請大家在秋季的時候,到了晚上要早點入睡,別在外面玩耍得太晚,儘量推掉一些不是非去不可的聚會。給自己多一點的時間休息。
第二、拒絕秋燥
秋燥也是很討厭的,它的出現讓人們在秋季時候倍感不適,比如説時常會出現口、鼻子、咽喉等乾燥問題,還會損傷惡燥的肺臟,而肺和大腸有密切聯繫,因此還會造成大便燥潔問題,影響排便甚至出現便祕。還有就是,在秋季的時候,人們皮膚中的水分蒸發得很快,所以很容易脱皮等皮膚問題。
所以説,建議大家此時要拒絕秋燥,想法子趕走它:
比如説注意補充水分,有了足夠的水分滋潤身體各大器官和皮膚,就不會那麼幹燥了,從而能夠減緩口乾舌燥、皮膚脱皮等問題,改善秋燥引起的不適。
比如説在飲食上要選擇具有滋陰潤肺功效的食物,因為肺臟惡燥,秋季太乾燥了,很容易損傷肺臟。而通過吃些滋陰潤肺的食物,能夠保護肺臟。所以説,要多吃綠葉蔬菜、蘿蔔、雪梨、葡萄等食物。此外,還應該少吃辣椒、蒜等辛辣燥烈的食物,以免加重身體的秋燥反應。
第三、拒絕秋膘
秋季到了天氣漸涼,不少人的胃口要比炎熱的夏季好多了。因此,這個時候會不知不覺中吃入更多的食物。而且一些在秋季注重進補,每天都吃得特別的有營養,雞鴨魚肉等大量進食,每次都讓自己吃到撐為止。雖然説,為了抵抗寒冬,在秋季多進補儲存熱量是沒錯的,但是請記得節制一下。因為吃太多了,會長膘的。
身體過於肥胖的話,會有很多的煩惱,一是影響美觀,二是影響行動力,三是容易被疾病盯上。所以説,在秋季的時候進補要適量。尤其是容易發胖的人羣,秋季進補的話,建議選擇低熱量的減肥食品,如蘿蔔、蘑菇等等,一些容易發胖的油炸食物還是遠離比較好。想吃肉的話,可以選擇魚肉、牛肉等脂肪不會很多的種類。
秋季進補的禁忌
秋季很適合進補,但是要注意,不能亂補,平日裏要根據自己的體質選擇食物,喜歡吃藥膳的人們,則要諮詢一下專業的中醫師,根據指導進食,以免出現過量的問題。
春捂秋凍 女性春季健康養生別做這六件事
秋季健康飲食 秋季如何健康飲食
如何通過嘴脣看男性健康
晚間5件事 做對1件就健康
女人如何“吃”出美麗與健康?女性健康食譜大推薦
女性秋季如何預防婦科疾病 日常注意事項
秋季食物如何健康利用 盤點秋季五大排毒養顏食物
夏季養生 做好7件事為身體健康加分
秋冬交替如何健脾胃 做好這4件事對脾胃有好處
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
三無食品的危害 拒絕三無產品健康飲食
女性夏季保健該怎麼做 做到這些保你健康度夏
男性健康:強忍六件事不利健康
冬季該如何預防宮頸炎 為了健康女人這樣做
約會時如何吻女生而不被拒絕
女性秋季如何養生 記得做好保暖工作
【圖】如何邀約女生才不會被拒絕
約會被拒絕還要繼續約嗎 如何約妹子不會被拒絕
男性健康:秋季不要把健康盔甲弄丟了
女性春季養生要注意什麼 下面三件事不能做
女性秋季如何養生?女人秋季如何保養?
男人絕不會幫女人做的7件事
秋季如何養生 學會20招包你秋冬不得病
秋季白領男性如何做好養胃工作
哪些事會傷害女性乳房健康 下面這些要少做
約會不想去如何婉拒比較好 學會這幾招輕鬆拒絕不傷人
女性秋季健康養生 飲食拒絕4不要
如何預防秋燥 早晨做對四件事秋燥不來擾
健康養生 想健康學會這三個平衡
吃完雞蛋立即做這幾件事會損害健康
春季女人養生必做這幾件事 防病保健康的訣竅
如何通過皺紋看男性健康
秋季老人如何飲食養生 學會這幾招讓老人身體安康