男性濕氣重有這些表現 吃三種食物快速祛濕
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相信大家日常生活中都聽過濕氣重這個詞,濕氣重雖然不是一種疾病,但是如果不注意保養,久而久之就會引發疾病的產生。在日常生活中,有很多男性的身體都會出現濕氣重的問題,這也是有一定症狀表現的,希望男性朋友們要多多警惕。
男性濕氣重有哪些表現?
1、痠痛
濕氣太重的男性在早晨起牀過後會出現小腿肚痠痛的感覺,還會伴有明顯的胸口疼痛。但這種疼痛在吃完早餐之後一般都會慢慢得到改善。
2、食慾不振
我們的脾臟具有運化功能,負責着人體的消化和吸收,能把攝入的物質轉化為人體所利用的營養物質。如果濕氣大量入侵身體,就會影響人的消化和吸收能力,會讓人沒有任何食慾,甚至看到油膩食物還會噁心嘔吐。
3、精神狀態差
濕氣重的男性平常會感覺到身體總是疲憊,不喜歡運動,還會有頭痛頭暈和記憶力減退的情況,精神狀態非常差。臉部表現為暗淡沒有光澤,有明顯的眼袋或眼睛浮腫,讓人從視覺上看起來也沒有精神。
4、大小便異常
濕氣重的男性會出現大小便異常的情況,尿液比較少,排便不痛快,大便外形比較粘膩,不成形。
日常祛濕吃什麼?
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,能夠中和毒素,能起到清熱解毒和潤腸通便的作用。日常祛濕可以將胡蘿蔔打成汁,然後再加上一些蜂蜜或檸檬汁,既好喝又有利於排毒祛濕。
2、紅豆
紅豆是一款祛濕佳品,適當的吃一些紅豆,能夠增加腸胃蠕動,促進排尿,並且潤腸通便,減少便祕。平常可以在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間之後,隔天可以喝紅豆水,能夠有效促進人體的排毒。
3、紅薯
紅薯中含有豐富的膳食纖維,比較鬆軟,很容易消化,能夠促進腸胃蠕動,有助於潤腸通便。濕氣在排便的過程中也會隨之排出去,能夠起到排濕的作用。
濕氣重的原因
1、長期高熱量油膩的飲食習慣
由於逐漸提高的生活水平,大家想吃嘛就買嘛,能吃肉就不吃菜,這種長期高熱量油膩的飲食習慣,超出了脾胃所能承受的範圍。久而久之,這些無法被吸收的食物,在脾胃中越堆越多,逐漸就化為痰濕。另外,酒是易生濕的東西,長期、大量飲酒的人,幾乎個個濕氣重。這一類人,也是現在濕氣重的人裏常見的。
2、缺乏運動,肌肉得不到鍛鍊
現在,人們普遍缺乏運動,肌肉得不到鍛鍊。而脾主肌肉四肢,身體的慵懶,會令脾氣懈怠。因此,長期慵懶使脾胃功能下降,而脾又主管食物吸收和水液代謝,久而久之,食物積存和廢水積存,就會生濕。再加上缺少運動的人,氣血流動緩慢,水液代謝效率就低,廢水很容易積存下來化為濕。
3、好食寒涼食物,衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物,衣物能少穿就不多穿,但這種長期的不良習慣易傷陽氣,從而影響水液代謝 ,產生濕氣。換句話説,這一類人就是消耗了太多能量,導致身體代謝效率減緩,積存的水液化為濕。
4、跟生活習慣有關
在環境非常潮濕的地方生活,比如南方大部分地區,身體不能抵禦濕氣侵襲,濕氣就會存留在體內。
祛濕食譜
1.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現在平時生活中經常會吃的一道菜,準備100克冬瓜,海帶30克洗淨,蝦皮、精鹽、玉米可根據自己喜好選取,熬湯服用,每日一次。或者用鯽魚一條,和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼,可以起到清熱利水的作用,既可以消腫解毒,又能生津止咳。海帶味鹹性寒,可清熱利水,養陰滋補。鯽魚味道鮮美,含豐富的蛋白質,能健脾益胃,利濕止渴。
2.香薷飲
很多人不知道香薷飲,它的做法很簡單,先取香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放在杯子裏用沸水浸泡,可以當作茶飲用,每天喝一次即可。
香薷味辛微温,可以發汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛温,能驅散風寒,行氣和中化除濕氣,還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用於夏季因貪涼而致的感冒,身子困重,怕冷而心煩氣躁,頭痛而無汗,或者是腹痛嘔吐者。
3.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克,熬粥,每日喝一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆,善解毒利水,清熱祛濕,健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口,可清熱除濕。經常吃紅小豆有助於解除疲勞。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當茶飲用,每日一劑。竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,不僅具有清熱利尿,還有涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹,適合夏季食用,能夠清暑利濕,祛瘀止血。
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