中年男士健身多玩三種球類
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
柔力球練全身
説起柔力球,温家寶總理是著名粉絲。2009年温總理去深圳考察時,還抽空與當地居民們一起打柔力球。
柔力球這種動作舒緩的運動,很合適中年男士。牛映雪説,五十歲以後的男人,有的挺着“將軍肚”,有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了,玩柔力球時,雖然只是胳臂在動,但它是一種全身性的運動,可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛鍊,對減肥也有一定幫助。
羽毛球練心腦
人過五十,反應能力和記憶能力就會逐步減退。羽毛球輕盈便捷,運動場地不大,打球時需要練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷,果斷地進行反擊,因此,它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性,心肺功能也能得到強化鍛鍊。
牛映雪建議,在打球之前,最好確認你的膝關節、踝關節沒問題。因為羽毛球不但需要快速跑動,還要經常跳起扣殺,打的時候一定要悠着點。開始前先熱身,把每一個關節都要充分活動開,特別是頸部、肩關節、腰部和下肢。
足球強化下肢
中年男人需注意加強下肢鍛鍊。足球、籃球對下肢的鍛鍊效果好,但對身體素質要求很高,且還經常會發生身體的碰撞,必須有短跑的爆發力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。因此,對於中年男人來説,可以作為挑戰項目,偶爾玩玩鍛鍊下體能。
牛映雪副教授説,“普通人如果想通過踢球來鍛鍊下肢力量和協調能力,不妨找個空場踮踮球或溜溜球,一樣可以達到效果。”
健身的好處 男士怎麼健身好
40歲中年男士保健六大要點
男人各個年齡常見的三類中藥
“三大動作”男人健身中必不可少
男性多吃4種肉 強身健體好處多
天佑説白玩球球三年,低俗藝人(被永久封禁)
中年女士燙髮樣式 : 不同種類燙髮 展現不一樣氣質的中年媽媽
男士適合敷什麼類型的面膜 這三種面膜很值得男士嘗試
中年男人有三個健康弱點
中年人要怎麼健身呢 中年人健康健身方法分享
中年男性一日三餐要定時 健身後可吃點粗糧
中年男士如何健康護理皮膚
手玩健身球的鍛鍊方法 手玩健身球的好處
室內健身方法 這3種男士健身方法輕鬆練出好身材!
男人性後多喝三種湯更加健康
冬季健身方法 這三種要多做
男士鞋子的的種類有哪些?男鞋種類盤點大介紹
春季健身指南 這三種運動要多做
中年男人吃什麼增強性慾 多吃三種食物
男士香水種類繁多 教你幾招挑選男士香水的黃金法則
中年男士如何正確健身 適合中年男士的健身方法
夏季最適合男士的5種健身運動
堅持健身的男士太帥了 男士健身注意事項有哪些?
男人健身球鍛鍊方法圖解 多種花樣
盤點老人玩健身球五個基本動作
男士減肥有妙招 推薦瘦身三種攻略
手玩健身球的好處 這個神奇手球玩過的都説好
中年男人應該如何健身
大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球
男士健身必瞭解 健身增肌五誤區
中年男易脱髮 多吃4類食物
男士健身方法推薦 不一定要去健身房家中一樣可以
中年男性防三類疾病要做好哪些