夏季如何去濕 這四款食譜要吃
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夏季儘管炎熱,但是天氣的變化還是令身體濕氣增多,夏季如何去濕氣是很重要的。那麼該如何去濕氣呢?飲食調整是不錯的,那你知道哪些食譜是適合夏季去濕氣的嗎?跟着小編一起了解下!
夏季去濕氣食譜
1、鯽魚燉豆腐
鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。
2、冬瓜悶排骨
冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食慾不振、水腫、濕氣重等症狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。
3、綠豆沙
綠豆本身有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效,綠豆沙即綠豆煮成沙狀,類似粥類,口感細膩、口味甘甜,適合每個年齡的人食用。老人食用綠豆沙,祛濕解毒,緩解關節的疾病;青年人吃綠豆沙,降低夏季中暑的概率;女人吃綠豆沙,夏季皮膚水潤靚麗。並且,綠豆價格實惠,綠豆沙做法簡單,是夏季一道不錯的祛濕食譜。
4、蛋炒洋葱
雞蛋性温和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋葱具有順氣養胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對於夏季濕氣上升引發多痰、手腳痠痛等都有療效。雞蛋炒洋葱不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。
夏季如何去濕氣
1、注意飲食
我們要做到均衡飲食。少吃油膩食物,他們會造成消化不良。因此我們要少吃油膩的食物。
2、薏米仁
薏米可以消水腫的作用。我們平時的精神壓力可能很大,運動量少,濕氣比較大。所以通過吃它來祛濕。
3、燕麥
燕麥能夠降低我們體內的膽固醇,改善血液循環。燕麥能增強腸胃的活動,能增強我們的體質,對我們的除濕有很大的幫助。
4、增強運動
加強運動能緩解我們的壓力,加速身體的新陳代謝,幫助濕氣排出我們的身體之外。
5、多吃山藥
山藥能強壯身體,同時能提高素質。富含對人體有益的微量元素,對身體很有益。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中最好的營養成分是胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在人的身體內轉化為維生素A。胡蘿蔔對潤腸通便有效,從而起到排毒的效果
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