女性月經期怎樣吃才健康?
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
不用刻意的吃補,但也是需要適度的照顧,特別是較易出現經期前症候羣、或是經痛、經血量較多者,很多女性在年輕時可能不太在乎這一點,可是隨着年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象,如:經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應,若是你知道這些現象都是可以預防的,而且還可以讓您展現年輕有光澤的外貌,相信您一定會細心的呵護每一次的經期。
過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好,對於女性子宮卵巢的功能也會所助益,當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。
月經期一般大約是五到七天
前1--3天經血量會較多,有時還會出現血塊,合併下腹部的悶痛,這時可以吃麻油薑片炒豬肝,除了補充鐵質之外,麻油薑片也有活血路的功用,有利經血及血塊順利排出。
三天以後則可以改吃麻油炒豬腰,來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。若是你嫌這樣太麻煩了,其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮薑湯都有幫助子宮收縮,將經血排乾淨的作用。
對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏(蕁麻疹)、肥胖、高血壓、高血脂的人來説就不適合,這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、薑片魚湯,或可在每次結束時喝一些雞精,或是月經期間只要注意飲食均衡,多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如:黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。
至於經期前你該注意:
1.若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
2.另外月經前期最好不要減肥,因為刻意壓抑食慾,容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
3.可以補充維生素B羣、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
4.有些女性在經期前會有食慾大增的問題,通常這是荷爾蒙的作用所引起的,不用過度剋制,吃些維他命E可以稍作改善。
5.經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象,這時可以多吃紅豆薏仁湯,因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利濕的的作用,若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。
孕婦怎樣吃雞蛋才更健康
吃洋葱有益健康 哺乳期怎樣吃才安全
性感高跟鞋 怎樣穿才健康
肥胖者少吃月餅 月餅怎麼吃才健康
中年女性吃什麼好? 怎麼保健才健康?
怎樣吃榴蓮才能更健康
女性健康養生:月經期間怎樣正確使用衞生巾
中秋吃月餅 寶寶這樣吃才健康
健康過春節 過年怎樣吃才健康
女性月經期肚子疼怎麼辦 月經期保健
怎樣吃油才健康:食用油怎麼吃才健康
月經期怎麼保健?從月經顏色看健康
男人怎樣吃才健康呢?
哺乳期女性豐胸 怎麼做才健康
女性經期養生 這樣吃早餐才健康
中秋月餅怎麼吃才健康?
怎麼樣吃早餐才更健康
女性經期怎麼過更健康
怎麼樣吃早餐才營養健康
女性經期怎麼樣才能緩解疼痛
晚餐怎樣吃才健康不發胖
大家應該怎樣吃肉才健康
女性要遵循經期飲食原則才能健康
怎麼樣吃香椿才更健康
早中晚三餐怎樣吃才健康
經期血量多影響女性健康嗎
夏季怎麼樣吃冰才更健康
經期女性怎麼健康運動
零食的危害 怎樣吃才健康
老人要怎樣吃水果才健康
怎麼樣吃燒烤才更健康
怎麼樣吃午餐才更健康
怎樣吃黃瓜才最健康