運動時聽適當音樂可增強鍛鍊效果
本文已影響7.48K人
本文已影響7.48K人
運動時聽適當的音樂可以增強鍛鍊效果。據台灣《康健》雜誌最新報道,節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感,延長運動的時間。
運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉痠疼僵硬等感覺,並通過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生干擾,並且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。
英國倫敦布魯內爾大學運動與教育學院科研副主管科斯塔斯·卡拉喬吉斯教授表示,在選擇音樂時,理想的節奏應該是每分鐘120~140拍,與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕鬆地跟上節奏,同時,音樂就像興奮劑和鎮靜劑,使肢體更有力量,耐力更強,運動更有激情。此外,適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。
例如,邁克爾·傑克遜的《走開》(Beat It)、樸載相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(Edge of Glory),節奏、音調都非常理想。對於古典音樂愛好者來説,貝多芬的《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小調第40號交響曲都是不錯的選擇。
牀上鍛鍊運動介紹
鍛鍊時感覺壓抑需馬上停止運動
準媽媽適當鍛鍊可降低難產風險
老人適合做什麼運動 每天鍛鍊多長時間比較合理
啞鈴鍛鍊效果好嗎
如何鍛鍊腎 4個運動不可少
運動和伸展操哪個效果好 運動1小時不如鍛鍊1分鐘
聽莫扎特音樂 平復情緒效果好
運動鍛鍊時如何預防關節脱位
減脂增肌可以同時進行鍛鍊嗎
運動鍛鍊不可少的急救藥品
8種最適合宅男鍛鍊身體的運動
20個超強腹肌鍛鍊動作:有效鍛鍊腹肌的動作
怎樣鍛鍊最能增強體質
有氧運動的好處 適合你的有氧運動鍛鍊方法
新生兒可以聽音樂嗎 聽什麼音樂好
8種最適合宅男 鍛鍊身體的運動
怎麼鍛鍊最能增強體質
最有效的增肥方法 專家稱雖然在家鍛鍊增肥也要適當有度
簡單鍛鍊 高效強壯
男人早泄剋星 適當鍛鍊可避免
秋季如何鍛鍊 3個運動不可少
聽音樂效果好的手機推薦 最強音質手機都是高手產品
運動鍛鍊時不能服用哪些藥品
什麼運動鍛鍊性能力最有效呢
如何鍛鍊PC肌 竟然可以增強“小弟”硬度
減肥增肌鍛鍊計劃:力量結合有氧運動
男性如何鍛鍊增強性功能
如何做好祛濕工作 可適當增加運動量
鍛鍊效果好的運動推薦 鍛鍊效果好的運動介紹
健身運動 4個動作鍛鍊男人強壯手臂
堅持體格鍛鍊 有效增強寶寶免疫力
適合胎教的音樂 聽輕音樂效果最好