櫻桃對健康的5種益處
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一個小小的紅色水果有着強大的力量,櫻桃是健康的重要組成部分。根據福克斯新聞網的報導,櫻桃有很多作用,從減輕炎症到減肥等等。
櫻桃的5個健康益處可以幫你修復身體。
櫻桃含抗氧化劑,可以抗癌
櫻桃富含超級食品抗氧化劑,有助於摧毀癌細胞,對抗癌症。正如《LIVE strong》雜誌所説的,櫻桃能把把身體的自由基清除掉,有助於減少老化和疾病。
密歇根大學2009年的一項研究表明,正如今日醫學新聞報道指出的,吃一杯半的酸櫻桃後,花青素水平顯著增加,而花青素是給櫻桃燦爛紅色的抗氧化劑。
有助於 減肥
每杯這種小小的紅色水果含2.7克膳食纖維。纖維很快填滿胃,形成飽腹感,從而避免暴飲暴食。
此外,因為纖維不會被身體吸收,而是轉化成糞便排出體外,使得人體吸收熱量減少。而且,正如赫芬頓郵報指出的,一杯櫻桃只有100卡路里的熱量,使得櫻桃成為一種低熱量、富含營養的零食。
櫻桃富含維生素
當你吃了一杯櫻桃後,體內鐵、鈣、維生素A和維生素C含量都會大幅提升,櫻桃也是B族維生素的來源,包括維生素B6、核黃素和硫胺素。
此外,櫻桃不含有鈉和飽和脂肪,所以吃櫻桃只有益處,沒有任何負面影響哦。所以,以後早餐可以用一大份櫻桃代替一碗加糖麥片了。
保護心臟
美國疾病預防控制中心指出,高血壓是導致心臟疾病的首要原因,而心臟病是美國人的頭號死因。把櫻桃納入正常飲食可以保護自己免受心臟疾病的影響。
福克斯新聞網報道,一杯櫻桃跟一根香蕉含鉀量相同,而且櫻桃不含澱粉和糖。鉀可以把身體中多餘的鈉帶出體外,對降低血壓有必不可少的作用。平衡鈉和鉀含量,是預防高血壓的優先方式。
緩解關節炎
如果你患有關節炎,你會感謝冰櫻桃具有減少苛性尿酸的能力哦。這種尿酸會引起關節炎疼痛,造成炎症痛楚。吃兩杯冰櫻桃,可以減少體內的尿酸水平,最多可以較少15%。
此外,櫻桃可以降低體內的C-反應蛋白的水平,這是產生關節炎的另一個因素。為了關節健康,飯後多吃櫻桃哦。
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