中考將近 考生考前該如何飲食?
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高考過後就是中考,中國的孩子就是在一場接一場的考試中渡過自己的童年和少年的,雖然中考不像高考那樣的重要,但是對於家長們會像高考一樣緊張和重視,因為,中考雖然不能決定你會上那個大學,但是中考在一定程度上決定了孩子將來能否上大學,中國的家長們大都抱着一個這樣的想法,無論孩子將來做什麼,先讀大學再説,哪怕這個大學不是孩子喜歡的,哪怕這專業將來很難用得上,先考上大學再説。所以,中考對於家長來説也是至關重要的。
中國的教育將高中也分成三六九等,而且,到初中,9年的義務教育完成,接下來是自己選擇走那條路的時候了,雖然中國的學校不少,但是人們心目中的好學校還是有比例的,因此,同樣存在競爭,可以考到一個好的高中,就證明一隻腳已經邁進大學的校門,而如果上了一個不是很好的高中,那能否邁進大學的校門還要看未來三年的情況,所以,家長們怎麼能不着急呢?中國流傳這樣的説法:所有的考試不是在考孩子,而是在考家長。
中考的孩子和參加高考的孩子不同,因為他們剛剛步入少年,無論在心智上還是在身體上還是非常的不成熟,而且,他們也正處於告訴的生長期,如果,吃的不好,睡的不好,就會耽誤他們的生長髮育,所以,中考飲食一定要從健康的角度去出發,不要給孩子過大的壓力。
1、早餐要吃高蛋白的食物
一日之計在於晨,早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%來自早餐。蛋白質主要是給大腦補充營養,修復腦細胞。所以,要給孩子準備豐盛的早餐,必須選擇雞蛋、牛奶、豆漿其中之一,加以其他輔食。
2、要多增加纖維有助於緩解便祕
中考的學生由於飲食不規律和熬夜,容易造成肝臟壓力增大,胃腸消化功能下降,也會有很多學生出現便祕的情況。所以,飲食中一定要多增加纖維類食物的攝入。多吃一些粗糧,比如玉米呀,蕎麥饅頭,多增加一些水果,比如:香蕉、蘋果等。這樣可以有效的緩解便祕的情況。
3、少吃油膩食物
很多的家長擔心孩子吃不好,總是讓孩子吃很多的肉食甚至選擇一些孩子喜歡的油炸類食物,時間長了會導致孩子血液粘稠度增加,血流速度緩慢,血液毒素增多,反而導致孩子思維遲緩,影響孩子思考和成績。
4、軟性飲料少喝。孩子都喜歡喝飲料,尤其在炎熱的夏天,但是家長們千萬要注意,不能給孩子喝太多的軟性飲料,會導致鈣的流失和影響身體的健康。
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