高考中學生如何減壓 多吃這七種食物
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
再過二十天就是高考了,很多的考生都有巨大的壓力。那麼你知道高考前如何減壓呢?飲食是其中一種方式,那麼下面就詳細去看看。
學生吃哪些食物可以減壓
1.香蕉
香蕉能產生5-羥色胺,使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
2.紅茶
科學研究發現,每天飲用紅茶,有利於舒緩神經。
3.牛奶
吃什麼食物減壓呢?壓力大的時候喝杯温熱的牛奶,牛奶中含有可以安神的色氨酸,對緩解心情煩躁有幫助。
4.菠菜
菠菜中富含鉀,有助於調節體內皮質醇的含量,調節情緒,菠菜搭配雞蛋來吃很不錯。
5.藍莓
每當壓力來襲,我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些“受虐”的細胞們。別看藍莓長得小巧,其中富含高劑量的抗氧化劑和維生素C,能幫助我們對抗壓力,而且藍莓中的花青素還可以幫助保護視力。
6.蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有着一定的聯繫,營養學界將葉酸視為心情調節劑。蘆筍中富含大量的葉酸,壓力大時可買來做菜吃。蘆筍非常適合做配菜,炒一些蘆筍尖,用來製作美味的煎蛋卷也不錯,獲得營養的同時也能幫助調節情緒。
7.牛油果
中學生如何減壓呢?據悉牛油果也是抗壓美食。缺乏B族維生素可能也是讓人感覺焦慮的根源。牛油果中不僅富含這種減壓成分,還富含對心血管健康有利的單不飽和脂肪和鉀。可以在吃沙拉時加點。
高考減壓食譜
1.西紅柿燉牛腩
牛腩500克,西紅柿600克,葱10克,番茄醬50克,姜10克,水適量,料酒1勺,植物油適量,白糖1勺,食鹽10克。西紅柿頂部劃十字花刀,然後朝下放入開水中,去皮。牛腩切塊,番茄一半切成碎丁,一半切成大塊,薑切片、葱切末。鍋中放入冷水,然後放入牛腩、薑片、料酒,煮開後撇去浮沫,牛腩撈出備用。鍋中放入少許油,油熱後放入葱末煸香,然後放入番茄丁繼續煸炒,兩分鐘後加入番茄醬繼續翻炒均勻。將牛肉放入鍋內煸炒,放入少許白糖,翻炒均勻後加入適量的鹽,然後加入適量的熱水。大火煮開後,將鍋內的牛肉連湯一起倒入高壓鍋內,加入大塊的西紅柿,選擇“牛肉”按鈕,燉一會兒即可。
2.小米紅棗南瓜粥
小米,紅棗,南瓜,蜂蜜。小米用清水淘洗一次,一次就夠了,洗得多了營養就損失了。紅棗洗乾淨。南瓜去皮切小塊。鍋中放清水,放入南瓜、小米和紅棗,放火上煮開,轉中小火慢慢煮至南瓜融化、粥粘稠時即可。
高考第三天北方多地高温 考生如何預防中暑
高考減壓注意飲食 試試這些水果
預防心血管疾病多吃這七種食物
如何減壓 八種減壓“良藥”甩掉多餘包袱
如何預防高血壓?八種常見食物輕鬆預防高血壓
讓小弟弟更硬氣 多吃這七種食物
飲食上如何控制高血壓 飲食要忌口避免吃升壓食物
高壓生活下如何正確減壓?
男人如何補精 多吃6種食物
高中生壓力大吃什麼緩解?學習壓力大吃什麼食物?
高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它:多吃7種食物降血壓
中伏吃什麼食物好 這六種食物可以多吃
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
上班族如何保護眼睛 保護眼睛多吃七種食物
老人冬季如何養生 應多吃五種食物
女性貧血 多吃這七種天然的食物
女人如何正確排毒 這幾種食物建議多吃
生活中常見的七種降血壓食物
高中教師考前挨個給學生“愛的抱抱”:減壓打氣
減肥時多吃這6種食物能刮油
如何補腎快 多吃4種食物
食不知味多半是脾虛 這七種食物要慎吃
春季怎樣減肥?多吃這6種食物
中高考前畢業焦慮症 減壓這麼做
高三學生撒書解壓 考前如何調整心態
怎麼減肥快 多吃這6種食物
秋季減肥吃什麼 要多吃這八種食物
【圖】高血壓吃什麼 常吃這幾種食物幫你緩解高血壓病情
秋季如何養生 這幾樣食物可以多吃
高血壓吃什麼食物好 這七種多吃
如何補充雌激素最快 多吃這5種食物
如何減壓 學會這些能讓你輕鬆減壓
心理壓力大 不妨多吃這4種食物