整天吹空調教你五招預防空調病

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第1招：分段進出室內外。

帶着一身熱氣進入空調房，會使腦血管快速收縮，極易引起頭痛。建議進入空調房後，先待3～5分鐘，然後走出室外，在陰涼處再待幾分鐘，之後再回到室內，這樣反覆兩三次，等身體比較能適應室內低温，就可以留在空調房中了。這種分段進出的方法，特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

第2招：控制温差和濕度。

控制室內温度和濕度都很重要。很多人喜歡一進入室內就對着空調猛吹，會導致打噴嚏、感冒等。年紀稍大者，最該擔心關節問題，這部分人身體代謝漸緩，血液循環較差。關節對温度、濕度的變化很敏感，不利於久坐空調房。建議室內外温差最好不要超過5℃，室內濕度控制在60%左右，温度則在25℃～26℃之間。

第3招：多喝温水。

經常在空調房內，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過幹，甚至會引發支氣管炎。需要多補充水分，但不要喝冷水，要喝常温水或温水（35℃~40℃）。

第4招：保濕工作不可少。

長期吹空調，肌膚容易幹皺，影響其光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經常保濕。熱天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，避免使用乳霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或排不出汗來。除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身邊，或適度栽種植物，也能增加室內的濕度。

第5招：給眼睛一點温暖。

眼睛乾澀是一種常見的空調病，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人羣。在空調房內，除了應適度用些人工淚液外，不妨拿條温毛巾敷眼，給眼睛一點温暖，有助於緩解症狀，消除疲勞。

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