面對新型冠狀病毒疫情 如何克服恐慌情緒
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如何科學應對疫情帶來的心理恐慌
(1)關注可靠信息,學習科學知識,不要盲目恐懼。
通過政府、權威機構發佈的信息,瞭解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情、防控知識等相關信息。
減少對疫情信息的過度關注,減少不科學信息對自己的誤導,不信謠、不傳謠。
認識到這個疾病以呼吸道傳播為主,主動採取戴口罩、勤洗手、室內多通風、少出門等個人防護措施。
(2)維持規律作息,合理安排生活,追求內心充實。
保持正常的作息,吃好三餐,多喝水,選擇合適的身體鍛鍊方式,避免吸煙、飲酒、熬夜等不利於健康的生活方式,保護和增強免疫力。
安排好生活內容,有計劃地做一些讓自己感到愉悦的事情,比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公和學習、做家務等。
自己掌控生活的節奏,每天學一點新東西,追求內心的充實。
(3)科學調適心理,擺脱負性情緒,保持平和心態。
接納負性情緒。認識到自己出現負性情緒是正常的,接納自己的情緒反應,不自責,也不指責和抱怨他人。
學習放鬆技巧。通過科學渠道學習深呼吸放鬆技術、冥想(正念)技術等,幫助自己緩解負性情緒。
用好社會支持系統。多與家人或朋友交流,舒緩不良情緒,也要幫助家人或朋友處理不良情緒,做到自助與助人。
及時尋求專業幫助。關注自己和家人的情緒狀態,如果負性情緒持續時間比較長,影響到正常生活,自己無法解決,應及時尋求精神衞生、心理健康專業人員的幫助。
消除恐慌 這4個知識須知
板藍根和薰醋可以預防新型冠狀病毒感染的肺炎嗎
板藍根適用於治療風熱感冒等熱性疾病的治療,對冠狀病毒沒有效果。
薰醋達不到消毒效果。
抗生素是否能治療新型冠狀病毒感染的肺炎
抗生素是用於治療細菌感染的,新型冠狀病毒感染的肺炎病原體屬於病毒,服用抗生素不僅沒有預防和治療效果,反而可能會發生藥物不良反應,甚至破壞腸道正常菌羣。
戴多層口罩才能防住病毒嗎
就醫用口罩而言,只要正確佩戴合格產品,只需一個就能達到預期的防護效果。多個疊戴也不能增加防護效果,口罩防護的關鍵指標還有氣密性,就好比:如果門關不嚴,再厚的門也不防盜。
飲食方面應該注意什麼
別再吃野味了!除了避免食用野味之外,切割生食和熟食所用刀具、案板要固定且分開使用,一些肉類和蛋類也要高温煮熟後再食用。平時多喝水,多吃新鮮蔬菜、水果。
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