老人飲食誤區有哪些
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老人飲食誤區有哪些?
我們都知道,六十歲老人的身體多個器官、功能都會衰老,因此,及時進行身體保健是相當有必要的。而若想做好身體保健,老年朋友們首先應當把飲食方面的誤區避免掉。那麼具體花甲老人的飲食誤區都有哪些呢?別急,下面小編就為大家一一揭曉。
1、60歲後,新陳代謝減速,需要營養更少。
老人對熱量的需求比年輕人更少,但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養的食物。
2、老年人無需擔心體重超標或肥胖。
老年人中肥胖問題日益嚴重,其原因與其他年齡段一樣,攝入熱量超過需求熱量,多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。
3、如果沒有體重問題,那麼可以想吃啥就吃啥。
即使你身材苗條,糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如,富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。
4、沒胃口時,一頓不吃也沒關係。
老人經常不吃飯危害很大,容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食慾等問題。早晨食慾最強,早餐一定要吃好,即使不太餓,午餐和晚餐也一定要吃點東西。
5、口渴時喝水,就不會脱水。
由於生理變化的緣故,老年人即使出現脱水,也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量,儘量選擇白開水或礦泉水。
6、一餐飯吃一半留一半,省錢又省時。
剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏,食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退,有時難以聞出變質食物氣味,因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。
7、65歲之後再開始健康生活方式已經晚了。
飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。多項研究表明,心臟病發作後,生活方式的改變可大大降低心臟病再次發作的危險。
老年朋友日常飲食時可一定要遠離這些誤區呀,否則很容易給自己的健康埋下極大的隱患。
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