吃什麼降脂增肌 男士健身吃這些 就會讓你事半功倍
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
如今越來越多的男士加入到了健身行業,可不知為何鍛鍊了很久肌肉卻沒有出現的跡象。俗話説得好健身三分靠練七分靠吃。那麼,吃什麼降脂增肌呢?
增肌減脂
牛肉:許多人會問到,增肌吃什麼肉呢?牛肉必須是首選。牛肉脂肪含量較低且蛋白質居高,牛肉中還會含有大量的維生素B6、肌酸,可以促進新陳代謝,增強免疫力。
牛肉
雞胸肉:雞胸肉是大量減肥健身人士的最愛,極低的脂肪和較高的蛋白質能夠很好地被人體吸收,內含的磷酯類對人的身體發育也有一定好處。最重要的是,它真的很便宜。
雞胸肉
牛油果:牛油果可以為你帶來足夠的維生素、鈉鉀鎂鈣等,不過要注意的是牛油果的脂肪含量也很高,要控制量哦。
牛油果
雞蛋:似乎所有的增肌餐裏都少不了雞蛋的身影。它擁有豐富的蛋白質、卵磷脂,可以促進肌肉的成長。
雞蛋
西藍花:西藍花的營養可以説是很全面了,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C等,也是健身餐必不可少的食材。
西藍花
麥片是一種低糖高營養的主食,它可以讓碳水化合物緩慢釋放,降低胰島素猛然上升的可能性,內含的膳食纖維對增肌也有一定的效果。
麥片
不要再問吃什麼降脂增肌了,收藏好小編為你準備的食物,祝你增肌成功。
男性健身對身體有什麼好處 看完這些你肯定會愛上健身的
飲食對健身的作用 男士健身該吃什麼好
男人健身怎麼吃很關鍵 吃這些健身白費
每天吃20多個雞蛋增肌 這樣健身真的很拼!
西蘭花有什麼功效與作用 常吃能降脂降糖還能抗癌
睡前吃什麼好 晚上肚子餓就找這些吃吧健康又便利
適合男士的健身減脂運動 讓你輕鬆練出好身材
男士健身前常吃這些食物更完美
健身吃牛肉好處:健身牛肉好吃法讓你事半功倍
如何挽回前男友?這些挽回大招助你事半功倍
【圖】血脂稠的人不能吃什麼 多吃大蒜茄子可有效降血脂
男士健身計劃 快速增肌健康減脂
減肥健康營養食譜 讓你減肥事半功倍
吃藥時不能吃什麼 竟然和這些一起吃就會變毒藥
怎麼和別人搭訕?掌握這些事半功倍
男士面膜怎麼挑選 挑對了事半功倍
想要降脂降壓排毒減肥 多吃這道菜,又簡單又健康
夏季常吃這些健康食材 消脂會更快
利用飯後半小時做有益養生的事 對健康事半功倍
健康瘦身8大飲食減肥法 讓你吃吃就能瘦
增肌一天吃幾個雞蛋 想要練肌肉吃什麼最有效果
男士健身要注意什麼?三個細節有助於增長肌肉成為型男
讓你減肥事半功倍的妙招