跑步減肥別瞎跑 你要先知道最適合你的減脂跑速
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五月不減肥,六月徒傷悲!五月已經過半,不知道你減肥了沒有?在這個季節裏,很多人都會選擇跑步來減肥,但是跑步怎麼跑,才最有減肥效果呢?跑步減肥別瞎跑,不是跑得越久越減脂,也不是跑得越快減肥效果越好。現在就來看看專業人士都是怎麼説的。
跑步減肥別瞎跑:
跑步
首先要來説的,就是跑步的時間。有人認為跑步至少要30分鐘之後才有減肥效果,有人説要40分鐘之後才有減脂的作用,也有人認為其實時間不重要,只要你流汗了,覺得身體發熱了,那就有效果了。
而專家解釋,對於身體裏面的那些脂肪來説,的確是要在經過十幾分鍾之後的運動,才會開始燃燒皮下脂肪,也就是説你至少要讓身體活動運動十幾分鍾之後才會有減脂的效果。但是,卻也不是跑得越久越好。重要的,還是跑速。
跑步減肥
那麼什麼樣的跑速才是最好的呢?其實跑速每個人的身體素質不同,跑速也不一樣。每個人都應該要根據自己自身的情況來調整自己的速度,那麼,什麼樣的速度是最適合自己的減脂速度呢?
就資深跑者也是比較專業的跑者的説法就是,你在跑步的時候,還能夠説出一整句話。雖然會喘,但是還不至於説不完一整句話的程度,就是最減脂,也最適合你的跑速了。跑步減肥別瞎跑,跑步之前,你還需要了解很多跑步有關的知識。這樣不僅效果會更好,也能避免一些傷害。
跑步減肥別瞎跑
每個人開始跑步之前的基礎不同,身體的耐力也不同,各方麪條件都是不一樣的,所以跑步的時候,更加不能跟風,更不能攀比。要根據自己的身體條件和狀況,來找最適合自己的速度。
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