失眠黨治癒指南古人都是這麼治療失眠的!

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你失眠了嗎?你知道什麼叫失眠嗎?失眠了怎麼辦呢?對於現在的人來説，失眠應該已經成為一個常用詞了。喝了奶茶，失眠了，玩太晚手機，失眠了，生活壓力大，失眠了。但其實，自古以來，失眠就已經是一種病，並且，古人對於失眠，也有一套他們自己研究出來的方法。所以今天，這就是一份失眠黨治癒指南。一起來看看。

失眠黨治癒指南

有一種失眠是因為大腦太過活躍，所以一點都不困導致的。所以古人説了，睡覺要“先睡心”，也就是説，睡前要保持平靜的心態，緩解緊張的神經，少想事情，就容易入睡了。所以呢，就要“寢不語”，不説話，安靜地醖釀睡意，營造安靜地睡眠環境。

另外，古人也説了，睡覺不要開燈!比較昏暗的環境其實更有助於大腦分泌睡眠的激素，這樣更容易入睡。“胃不和則卧難安”，腸胃不適也是會引起失眠狀況的，所以睡覺前不要吃東西，也不能喝太多酒。

失眠黨

而且在睡覺的時候，要“不覆首”，也就是説不要讓被子蓋過頭，這樣才能保持呼吸順暢。重要的是，睡覺的時候頭不能受涼，所以睡覺時，不要讓風扇對着頭部吹，空調也要避開頭部。另外，睡覺不能張口呼吸，這樣會容易出現打鼾，影響睡眠。但是一些特殊人羣，像有呼吸暫停綜合症的人，不能仰卧，可以側卧。

古人還建議，睡覺時不要憋尿，也不要憋着便!這對腎臟和血管不好。最重要的一點就是，不能“久卧”，古人表示“久卧傷氣”，就是説睡太久，賴牀其實對身體不好，會打亂生物鐘和作息規律，會更加加重失眠。

睡眠問題

失眠黨治癒指南，原來古人對失眠也是很有研究的!看來在古人裏，失眠也是一個很大的問題啊!

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