春節期間該怎麼護肝 試試這些方法
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春節期間人們在各種聚會酒席中很容易傷害自己的肝臟健康,那麼怎麼樣才可以保護肝臟健康呢?
隨着年末的到來,很多親朋好友的聚會都是少不了的。但是聚會越多,酒局越多,吃的大魚大肉也是越多的,原本規律的生活因此而被打亂,吃飯變得沒規律,可能一頓吃的很多,下一頓就不想吃了,有一餐沒一餐的。這樣的話是會刺激我們的肝臟健康的,那麼在這種逢年過節的時候該怎麼保護我們的肝臟健康呢?
切忌大吃大喝
雖然這種逢年過節的好時候很時候親朋好友嘮嘮家常,吃肉喝酒才能顯得其樂融融,但是有時候聊着聊着吃着喝着就會忘記時間地點,不知不覺間就越吃越多,主食吃完吃甜點水果,各種零食,這樣是很容易導致肝臟疾病的出現的,一不小心膽結石就爆發了。因此在節日期間,最好是不要過分進食,就算食物再美味,親戚再熱情,禮儀到了就好了,沒必要無節制的吃喝。
可以多吃點水果
雖然逢年過節好吃的少不了,但是水果肯定也是少不了的,你可以用水果代替那些高脂肪含量的食物,多吃一些含有高維生素的水果,可以幫助人們預防一些肝臟疾病的出現,而且一些魚類和海產品食物也是有助於對抗腸胃疾病的。
適度運動不能少
雖然天氣寒冷,很多人也喜歡窩在家裏跟自己的親戚家人嘮嗑,但是有進也要有出,不能只吃不消耗。鑑於這些情況,最好是可以擠點時間出去做點適當的運動,出出汗,可以約上一些同齡的親朋好友去騎騎自行車或者跑跑步,打羽毛球也是可以的,這樣也是增進感情的一種方式,又可以鍛鍊自己的身體。
保證好自己的睡眠時間
如果肝臟不好的話,是很容易出現睡眠的問題的,而且反過來説,睡眠不好或者情緒不佳的人更是容易傷肝。晚上11點到凌晨的3點是肝臟活動的能力最強的時候,如果這時候可以讓肝臟的功能完全發揮的話,對身體是很好的。因此春節期間尤其要保證好自己的睡眠時間,不要因為貪戀手機或者玩樂就耽誤了睡覺的時間。
酸性的食物不可多吃
雖然適當吃點酸性的食物可以幫助身體助消化,但是如果酸性的食物吃得過多的話很容易導致生髮問題障礙,尤其是一些肝火比較旺盛的人,容易上火的人,不可多吃。在節假日期間更要注意喝點清熱的飲品,菊花茶或者枸杞茶都是不錯的選擇。
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