節後護肝試試這3種方式準行
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過節了,你是不是又一不小心喝多了呢?中華的酒文化源遠流長,我們在這樣的環境中不斷的被薰陶着,難免會受其影響,一些人貪杯也在情理之中。而過猶不及的後果也是可想而知的,我們都知道“喝酒傷肝”,卻有時無能為力。在放縱自己身體後的這段時間當中,一系列的“後遺症”接憧而來,首當其衝的便是肝臟問題!
肝臟作為解毒系統中極為重要的一環,它的重要性是無可厚非的!而肝臟的解毒和排毒能力也不是一直都能保護人們的身體,它總有脆弱的時候,尤其是體內酒精量“過載”。而此時就需要一些其他方式來“支援”。
我們今天為大家講的便是如何在節後科學的護肝,而護肝最有效的方式並不僅僅是有簡單藥物保健,亦或是一些特定食材的功效,有這樣的幾種方式足以讓你在護肝路上輕鬆而又實用!
針對性的飲食
“病從口入”,相信沒有人不知道這個道理!而飲食調理作為一種非常健康的養生方式也是越來越受到歡迎,同樣作為“衣食住行”之首,也同樣驗證了它的重要性!而在護肝方面,含糖的食材是肝臟的最愛!
這是大部分人都不知道的養肝祕訣:糖是保護肝臟的重要物質,每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長期處於缺乏能量的狀態,就會影響肝臟功能;而且,糖能合成一種叫做肝糖原的物質,儲存在肝臟中,可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
而含糖類的食材就不得不提到蜂蜜了!蜂蜜對肝臟的保護作用,能為肝臟的代謝活動提供充足的能量準備,刺激肝組織的再生,起到修復損傷肝臟的作用;蜂蜜含有的葡萄糖和果糖,能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復能力,從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力。
強制性的睡眠
人體就像一個機器,總有工作和休息的時候,而大多數人最喜歡的當然便是休息了!而如今休息的方式卻不僅僅指的是睡眠那麼簡單,瘋狂的享受人生才是如今生活的主題,而更突出的便是夜生活。
夜生活事實上便是在瘋狂的透支生命,而且對身體的傷害是加倍的。我們知道,人的睡眠是非常重要的,不僅僅是讓疲累的身體獲得一絲喘息以及身體的能量恢復,同時也是身體各個器官的逐漸調理直到恢復。
而研究發現,許多人在度過夜生活的時間,本是人體進入深睡眠的時間,因為此時恰好也是人體養肝血的最佳時間。如果長時間熬夜或者過度的夜生活,那麼肝臟就不能很好的恢復,最後肝臟的受損將在所難免。
適時控制體重
“每逢過節胖三斤”,這是多少人傷心的過往!卻也是難以抗拒的時候,大魚大肉、各類小吃和美食“絡繹不絕”的送上門,體重往上躥升也是在所難免。
而體重過重也會讓肝臟工作變得更加辛苦,俗話説“一心不能二用”,肝臟的精力也是有限的,體重的異常也會分散肝臟的精力,所以人罹患脂肪肝的機率也會逐漸升高。而一旦全身脂肪減少,那麼肝臟的脂肪也會變少,肝臟健康也不再是難事。
而控制體重的最好辦法便是運動,當然不僅僅是對肝臟,運動對全身的器官和組織的保健都是很有效的!而推薦大家的便是散步。
散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝臟的負擔。此外,散步能“散心”;運動的時間宜安排在晚上,此時人體的各項機能處於平穩狀態,全身血液分配均衡,最適合運動。
如何確定運動是否有效果呢?每個人可根據自己的年齡、體質、摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。
在鍛鍊過程中,若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平卧休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉,身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
結語:保護肝臟可謂是人人有責,作為人體的排毒和解毒器官是無可替代的,而生活中往往做的最多的事情便是傷害肝臟後才知道“亡羊補牢”!今天通過本文的介紹,相信你對如何更好的保護肝臟又有了許多新的認識,祝願大家都有一個好的身體!
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