雖説生命在於運動 但這樣休息比運動更健康
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運動多就一定好嗎?這個問題在人們長期的意識裏認為都是對的。我們長期認為生命在於運動,是的沒錯,確實適當的運動對我們的身體健康有好處,但不是越多越好。關於運動的誤區你犯了幾個?
誤區一:認為跑步和走路速度快就一定好
由於跑步減肥成了現在人最熱衷的健身方式,尤其對於減肥的人來説,出於減肥的需要,認為速度慢達不到效果,所以往往走的很快。其實強度過大容易導致運動傷害,例如出現膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
誤區二:走的越多越好
當我們在劇烈運動時,身體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,然而當這些激素增加到一定量時,便會使脾臟產生大量白細胞的能力降低,從而導致淋巴細胞中細胞活性大大降低。
誤區三:早起就猛跑
現在早晨公園的健身人羣無疑成了公園裏最亮麗的風景線,大家四五點鐘就開始到公園了跑步、練太極等。由於早上起來,人們的血液較濃稠,是心血管疾病的高發期,因此患有心血管疾病的人應避免早起劇烈運動。另外早起不吃早餐或不喝水就跑步也容易造成血糖較低。
為了自己的生命健康,人們不惜花費自己大量的休息時間去減肥健身,其實有時候選擇合適的休息方式比運動更健康。
方式一:小憩20分鐘放心臟更健康
有研究表明,小憩是減壓的神器,適當的休息可以提高工作的靈敏度和工作效率,更加有利於心臟的健康。經證實,每週午睡三次以上的人,患心臟病的概率降低了37%。
方式二:喝杯熱茶讓大腦更活躍
夏天來了,越來越多的人愛上了冷飲,其實隨着氣温的升高,適當喝些熱水才養生的法寶。熱水可以使毛孔張開,增加汗液分泌,有利於排毒養顏,同時喝水還可以讓答案提速14%。
方式三:伸個懶腰讓肺動起來
研究表明伸懶腰有助於全身肌肉的收縮、呼吸的加深。同時伸懶腰能增加對心、肺的擠壓,增加全身的供氧,使大腦血液感到充足,使人感到清醒、舒適。
方式四:發呆五分鐘
發呆是最簡單的減壓方式。因為人在發呆的時候,心無雜念、腦子裏什麼也不想這時候,大腦中的α腦電波得到加強,這種腦電波可以抑制信息超載,讓注意力和意念更加集中,從而釋放情緒,緩解壓力,還能加強記憶力,緩解疼痛,提高人的免疫力。
總而言之,運動不是健康的唯一方式,想要運動也要避免過而不及,沒時間運動的朋友試試這幾種方式,給自己的身體放個假。
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