順產新媽媽產後第一週的飲食調養
本文已影響5.9K人
本文已影響5.9K人
產後第一天
新媽媽身體極其虛弱,需要營養,但產後宮縮疼痛又來搗亂,怕以新媽媽的食慾依舊不見好轉,胃腸功能也在初步調整中,所以飲食上應以補充水分,易消化食物為主,可以適當的進食清淡,稀軟的食物,如紅糖水,蛋花湯,雞蛋羹,水果,牛奶等都是很好的選擇。
產後第二天
新媽媽的狀態可能比第一天要好些,但還是會陣痛,尤其在哺乳時,經產婦的惡露會更明顯,紅色惡露的時增多,色鮮紅,稍多於月經量,有時還帶血塊,這就是血性惡露。產後第二天惡露增多是正常現象,新媽媽不要有太大的心理負擔,以免影響正常的進食和泌乳,此時新媽媽的胃口可能還不太好,可以多吃紅糖水,老鴨燉豬蹄等補氣養血的食物,堅持少食多餐,減少對腸胃的負擔,另外,新媽媽要堅持增加哺乳次數,以幫助子宮收縮,促進惡露排出。
產後第三天
新媽媽正式開始分泌乳汁了,乳汁的充足是否依賴於寶寶的頻繁吸吮,哺乳的新媽媽要注意合理的營養搭配,可以適當食用一些湯類,以促進乳汁分泌,提高乳汁質量,滿足小寶寶身體發育的需求。
產後第四天
新媽媽這個時候很容易誘發抑鬱心理,情緒容易波動,低落,時常感覺到不安,甚至傷心落淚,出現這種抑鬱情緒,不但影響媽媽的身體恢復和精神狀態,還會對正常哺乳產生不利影響,此時新媽媽應多吃一些有抗抑鬱作用的魚類和海產品,以緩解這種不良情緒。
產後第五天
新媽媽身體上的不適感已經有所緩解,開始有精力去關注小寶寶了,初為人母的責任感使新媽媽無論大小事都要親力親為,再加上夜裏要給小寶寶哺乳,失眠就在所難免了,這時新媽媽應適當選擇一些有助於調節神經功能,改善睡眠的食物來吃,如豬肝,蝦,牛奶,蜂蜜,核桃,魚等。
產後第六天
產後貧血,失眠,吃不下飯,着急上火,抑鬱等都在消耗新媽媽的精力,這時候新媽媽要變換着吃品種多樣化的食物,即便平日裏不愛吃的,只要對自身恢復和小寶寶發育有利,都要嘗試一下,爭取多吃一些高蛋白,高熱量,低脂肪,利於消化和吸收的食物。
產後第七天
新媽媽的精神好了許多,惡露也沒有前幾天那麼多了,顏色也不那麼鮮紅了,傷口也恢復的差不多了,照顧小寶寶也得以 應手了,緊接着胃口也跟着好起來,這時新媽媽可以將飲食恢復正常,可以吃鯉魚,鯽魚,薏米,香菇,白蘿蔔,南瓜等營養豐富的食物,但是依然要以清淡的飲食為主,鹽也要少放,味精最好不放,否則奶水進入寶寶體內,會影響到寶寶的腎臟發育。
產後媽媽自述:順產到底有多痛
產後第一週營養食譜大全
產後發燒不可大意 產後新媽媽發燒的原因
寶媽產後失眠怎麼辦 教你飲食來調理
產後第1周飲食 生化湯
產後第1周飲食 紅豆湯
產後媽媽豐胸祕籍(產後媽媽豐胸方法)
產後第一次來例假 新媽媽要注意些什麼
產後保健:新媽媽要預防產後炎症發生
袖珍媽媽順產6斤寶寶 如何減輕順產疼痛
新加坡辣媽產後3周恢復身材 運動飲食都需要
產後第一餐 媽媽應該吃些什麼
坐月子飲食禁忌 產後媽媽吃什麼好
產後新媽必知 產後減肥也要補充營養
新媽媽剖腹產後飲食保健方案
新媽媽產後飲食營養食譜大盤點
產後想減肥的看這裏 新媽媽產後減肥方法
產後第1周飲食 山楂紅糖飲
產後新媽月經不調怎麼調理
待產媽媽做這些運動有利順產
新媽媽產後便祕怎麼辦
新媽媽產後減肥小妙招
產後新媽媽最離不開14種食物
產後調理不當 新媽小心腎虛!
剖腹產後新媽護理及飲食小貼士
新媽需知!產後如何調理
林心如產後身材纖瘦 辣媽食譜首公開
60歲媽媽順產龍鳳胎
產後這些保養誤區 新媽媽要避開
產後30天 新媽媽如何補充營養
順產後同房 新媽陰道幹怎麼回事
緩解產後脱髮 新媽媽的養髮祕籍推薦
新媽媽產後慎防產褥熱 產褥熱如何產生