產後輕鬆做辣媽 剖腹產後減肥注意事項
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
身體發福是每個新媽媽都會面臨的難題,產後瘦身也是新媽媽需要面臨的難題,特別是對於剖腹產的女性們,剖腹產不像順產恢復的速度比較快,那麼剖腹產後減肥需要注意哪些事項?產後如何減肥既不會影響到自身的健康,又不會影響到寶寶健康?
剖腹產後減肥的注意事項
剛剛生完寶寶的媽媽是不能盲目節食減肥的,因為分娩過程消耗了自身很大體力,身體也出現了很大創傷,在身體還沒有完全恢復到孕前的狀態是不能進行節食減肥的,加上還要擔負繁重的哺育任務,在這個階段是非常需要補充營養的時候,如果產後強制節食,不僅會導致自身身體恢復緩慢,還會留下各種併發症,減肥更不可取,減肥藥主要是通過增加排泄量,而達到減肥的效果,減肥藥還會影響人體的正常代謝,那麼剖腹產後減肥注意哪些事項?
1、飲食要合理。
產後的飲食搭配對瘦身具有至關重要的作用,想要保證寶寶和產婦的營養攝取,在飲食上一定要具有豐富的蛋白質、維生素、礦物質。
2、一定要樹立正確的減肥觀念。
在產後的六個月是產婦瘦身的黃金階段,但是對於剛分娩的女性朋友來説是一定不能盲目瘦身,因為剛生完身體還沒有完全恢復,加上還要給寶寶餵奶,所以一定要多加補充營養,不要想着減肥。
3、適當的做些有氧運動。
生產後的第三天,體力能承受的情況下,可以下牀走動走動。
剖腹產什麼時候開始減肥
剖腹產後的第56天基本已經脱離了產褥期,經過產後常規的健康檢查,如果沒有運動禁忌的情況,可以做些有針對性的腹部運動,如:仰卧起坐、游泳以及鍛鍊盆底肌肉的運動,但一定不能太過於辛苦。
如果在產後的第三個月還沒有恢復到生產前,在第六個後基本上都是能恢復的,但大多數的媽媽會在寶寶一週歲以後能恢復到孕前的體重和體形,有的職業女性,在上班以後就能瘦下來。
瘦身招數
1、可以改變進食的順序。
蔬菜遇到水後會出現膨脹,容易讓人產生飽足感,所以吃飯時可以先喝湯,再吃些蔬菜,最後再食用飯。
2、要少油少調料。
雖然加入這些會讓口感更好,但是熱量也相對較高,吃多人容易讓人發胖,更不利於減肥瘦身,同樣的油炸食品還是少吃為妙。
3、飲食要規律。
一天三餐要規律,早上可以多吃,但是晚上可以少吃,一定不要為了減肥,一天只吃兩餐,這樣只會讓身體的新陳代謝降低,反而延緩減重的效果,如果忍着某一餐不吃,會讓身體接受到鬧饑荒的訊息,反而會吃的更多,所以一定要一日三次定時吃,但是白天的活動量比較多,所以早餐和晚餐吃的會比較多,晚餐可以吃的少一點。
產後減肥要注意什麼 5大產後減肥誤區
選擇剖腹產 注意預防產後併發症
剖腹產後怎麼瘦肚子 產後一個月可以減肥嗎
剖腹產如何減肥
剖腹產後坐月子 你要注意這些事
剖腹產媽媽的產後護理攻略
剖腹產六小時內注意事項 多休息做好傷口護理
引產後注意事項 引產後需注意的六件事
流產後的注意事項
流產後吃什麼好 流產後的注意事項
剖腹產後如何減肥 女性剖腹產後怎麼減肥
坐月子期間可以減肥嗎 產後減肥注意事項
產後減肥什麼時間合適 產後怎樣恢復身材最快產後減肥做什麼運動產後減肥時間多長最好產後減肥注意事項
剖腹產後多久可以運動減肥 剖腹產運動減肥的注意事項
澳大利媽媽產後減肥記 產後如何減肥
剖腹產後如何瘦身 產後減肥方法有哪些
產後減肥:新加坡辣媽產後3周恢復原身材
剖宮產後六小時內注意事項 你知道幾個
剖腹產二胎注意事項:第一胎剖腹產二胎剖腹產注意事項
注意四點剖腹產後恢復更好
藥物流產後注意事項
自然流產後注意事項
剖腹產後能洗頭嗎 剖腹產後不能做什麼
產後怎麼做瑜伽減肥 產後變身辣媽的竅門
剖腹產產後同房疼怎麼回事
剖腹產後飲食注意事項
二胎剖腹產的相關注意事項
無痛流產後注意事項
產後要注意什麼 新媽產後必做7件事
產後腹部按摩減肥 不節食輕鬆瘦腹
剖腹產後多久可以減肥
剖腹產媽媽生二胎要注意什麼
產後同房注意事項