秋乏來襲 吃出你的健康來
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
進入秋季以後,身體容易疲勞、睏倦,再加上秋季的氣候乾燥,會傷害到心和肺,也會產生心煩氣躁的現象。如何解決秋乏呢?想要好好解決這個煩惱,那麼可以在飲食上下功夫,保持飲食清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果,可以緩解秋乏。
清淡食物可以緩解秋乏
迎來了秋季,食慾也會比夏天好不少,不少人開始進補“貼秋瞟”。現在是處於初秋世界,夏季的天氣炎熱,我們的飲食也較為清淡,這時候脾胃還沒有從夏季調整過後,如果突然間太過於味道重和油膩,就有可能導致脾胃過度運作。如果脾胃運作過度產生疲勞,就會引起無力、消化不良、疲倦,從而產生秋乏的現象。
油膩的食物消化後,血糖會升高,同樣會讓人容易產生疲勞的感覺。因此,在初秋的時候,不宜大補,不適合吃太過油膩的食物。
秋季由於天氣乾燥,會引發秋燥的現象,容易出現口乾舌燥、喉嚨腫痛等情況。如果這時候飲食太過咸和膩,會加重秋燥的情況。因此,在秋季要避免食用高鹽食物。
多吃水果讓你秋季不犯困
秋季除了要清淡飲食之外,也要多吃新鮮的水果來緩解秋乏的情況。產生秋乏最主要的原因就是,營養成分的不平衡。進入秋季後,如果沒有補充體內所需要的營養,就會因為營養的卻是,而導致疲乏、倦怠等現象。
剛進入秋季的時候,飲食不適合進補,還不能很好的吸收一些營養物質,這時候,新鮮的水果就有促進消化和開胃的功效。所以,多吃新鮮的水果可以在秋季補充足夠的維生素,以及促進其他食物中的營養物質被吸收,為人體補充。
秋乏跟體內聚集的代謝廢物也有關係,特別是進入秋季後,食慾變好,往往會過度飲食,這時候就會造成有大量的代謝廢物,超出了人體排泄的速度,就會造成精神萎靡不振的情況。因此,秋季也要及時排除體內的廢物,有助於解決秋乏的現象。秋季的新鮮時令水果含有豐富的維生素,可以幫助排泄代謝廢物,所以秋季要多吃新鮮水果。
飲食既可以緩解秋乏,不當的飲食也會導致秋乏。吃的太多、吃的太少,吃太多海鮮,吃太多含有色氨酸的食物,以及運動後喝大量的碳酸飲料,都會引起秋乏的現象。因此,解決秋乏,飲食這方面很重要。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
應酬貪杯男如何把健康吃回來
教你中秋健康吃月餅不發胖
運動健身的小技巧 快來還你健康體質幫你追求健康人生
秋天養生 “秋老虎”來襲應該這樣做
秋乏的原因 中午學會這幾招讓你遠離秋乏
中秋吃月餅的健康吃法有哪些
怎麼將有害的食物做出健康來
秋季5種美膚水果 讓女人吃出健康吃出美麗
腎結石偏方 讓你的腎健康起來
秋意來襲 李日詹一組秋季街拍
桃膠的功效與作用 健康美顏吃出來
秋乏怎麼辦 中醫教你輕鬆解“秋乏”
教你通過飲食來保持健康的體重
男人早餐怎麼吃?跟着小編這樣吃,讓你越來越健康!
手指月牙看你健康 如何使手指月牙長出來
晨起8件事讓你越來越健康
這一物吃不對健康難再來
食物好搭檔,健康身體吃出來
秋季為什麼會“秋乏” 出現“秋乏”現象要怎麼辦
吃鈣片真會讓心臟血管鈣化?健康血管吃出來
中秋將至 教你學會健康吃月餅
牛奶的保健六誤區要遠離 才能喝出健康來
秋困秋乏吃什麼:你知道嗎秋乏也竟是吃出來
教你如何吃出健康長壽
秋季食療養生 五款營養粥健康全補回來!
盤點:秋季養生蔬果 吃出健康男人
大病來襲會有徵兆來提示你 預示大病來襲的12徵兆
GOODFEEL衞生巾強勢來襲,守護女性生理健康安全!
春困怎麼辦 春季犯困可能是亞健康來襲
沙塵天氣健康提示:沙塵來襲時如何防護
亞健康有什麼症狀 會出現乏力嗎
孕媽怎麼吃健康 護士來支招
吃葱很健康 五種作用來護航